KFD.PL: Dieta redukcyjna tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha - Forum KFD.pl

Przynosi szybkie rezultaty, pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha.

Dzień 1

Śniadanie:
Surówka owocowa – wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem
Obiad:
200 g polędwicy wołowej, upieczonej na rożnie bez tłuszczu, z marchewką duszoną i 1 ziemniakiem ugotowanym w łupinie
Kolacja:
Kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem pomidorów i cebuli, polana oliwą i octem winnym

Dzień 2

Śniadanie:
Szklanka soku pomarańczowego, jajko na miękko, kromka chleba razowego posmarowanego margaryną
Obiad:
Surówka z ogórka, sałaty, papryki czerwonej i cebuli, przyprawiona do smaku szczyptą soli, octem winnym i oliwą
Kolacja:
200 g ugotowanych szparagów, kalafiora lub brokuł, polanych łyżeczką roztopionego masła. Do tego kromka razowego chleba.

Dzień 3

Śniadanie:
100 g płatków owsianych z mlekiem, łyżeczka miodu
Obiad:
150 g makaronu z mąki razowej, duży pomidor, ząbek czosnku, 2 łyżeczki oleju, 50 g twardego żółtego sera, pietruszka. Makaron ugotuj, pomidora podsmaż na oliwie i przypraw rozgniecionym czosnkiem, solą i drobno posiekaną zieloną pietruszką. Tym sosem polej odcedzony makaron i posyp odrobiną startego żółtego sera.
Kolacja:
200 g ugotowanych szparagów (kalafiora, brokuł, ewentualnie kalarepy), przyprawionych oliwą i octem winnym, do tego kromka razowego chleba

Dzień 4

Śniadanie:
2 kromki razowego chleba, 2 łyżeczki margaryny, pół zielonego ogórka
Obiad:
Zielony ogórek, 150 g chudego twarogu, sól. Obrać ogórka, przepołowić, wydrążyć. Masę ogórkową wymieszać z twarogiem, posolić. Obie połówki ogórka wypełnić masą i na 2O minut wstawić do piekarnika. Piec w temp. 200 stopni. Na deser – banan
Kolacja:
2 kromki razowego chleba, 2 łyżeczki margaryny, 200 g duszonej lub pieczonej chudej wołowiny lub cielęciny


Dzień 5

Śniadanie:
Chudy jogurt ze 100 g truskawek, ewentualnie pół łyżeczki miodu
Obiad:
100 g ryżu, ćwierć litra mleka, jabłko, 30 g rodzynek, cynamon, cukier waniliowy, miód. Ryż z obranym jabłkiem i rodzynkami ugotować na mleku z odrobiną wody. Przyprawić do smaku cynamonem, miodem, można dodać cukier waniliowy
Kolacja:
Ćwiartka kurczaka upieczonego na rożnie bez tłuszczu i skóry. Do tego sałata przyprawiona sokiem z cytryny lub octem winnym.

Ciekaw jestem relacji czyjejs z tej diety.
Szczerze mowiac w diecie redukcyjnej srednio widza mi sie owoce , miód i tego typu rzeczy.
Sporo wegli prostych w diecie :/
No i tylko 3 posiłki ... wątpliwa sprawa.
Ale to tylko moje zdanie.

Następna wątpliwość obok tego co Agg napisał to spalanie tkanki z okolic brzucha. Moim skromnym zdaniem nie jest możliwe miejscowe spalanie tłuszczu

Jak widać niektórzy mają różne pomysły
Ja kombinowałem jak spalić własnie tt z okolic brzucha i najlepsza okazała się nie tyle dieta co aeroby i dobry spalacz

z lekka trudno mi sobie wyobrazic ze po stosowaniu tejze diety tluszcz z brzucha zniknie..
jesli juz to bedzie moze jakies spalanie ale przeciez organizm nie zaprogramuje sie na niszczenie smalcu wlasnie z brzucha??!!
chyba ze to jakos inaczej dziala..ehhh

hehehe pomylka jakas :) niby jakim cudem spali sie tylko fat w okolicach brzucha, a nie np zalegajacy gdzies na ramionach? sprzecznosci kilka widze tu drogi padawanie - poczawszy od ilosci posilkow, a skonczywszy na ich skladnikach co slusznie zauwazyli koledzy wczesniej - miod, owoce oj chyba nie tedy droga.

Owoce - czemu nie
Ale to prawda, za malo posilkow i nie ma czegos takiego jak "miejscowa dieta" :P
Tak jak mowi Yaro: spalacz+areoby (25 min+ non-stop minimum)

To się wreszcie zdecydujcie, owoce czy warzywa Jeśli duża i szybka redukcja to o owocach nie mamy co rozmawiać (ckd) Jeśli lekka redukcja owszem (low carb).

Aeroby + dobry split na mięśnie brzucha powinno dać fajny efekt, ale fat i tak będzie schodził z całego ciała

Użytkownik mati_19 edytował ten post 12 styczeń 2009 - 11:12

nie no tu nie ma co debatowac...
prawda jest taka ze ta cala dieta to o kant gały obić.
nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu..

Najlepiej jak ktos by przetestowal taka diete
Chociaz wedlug mnie jak spalac to z calego ciala tylko.

no jest taki jeden smialek na forum co chce byc kroliczkiem doswiadczalnym..
wczroaj sie zdeklarowal ze podejmie wyzwanie-avatara ma z babka z wielkimi balonami.

No to czekamy na relacje.

po 1 nie takie duze w sam raz na raz a co do dietki to jeszcze sprawa nie jasna do konca.Zastanawiam sie nad CKD.Tak czy siak z czyms od poniedzialku rusze


relacja bedzie co tydzien

jw aeroby dobry spalacz i dieta.
tez mam problemy z brzuchem zwłaszcza jak odpuszczę treningi.

Nie probowalem,bo znam inny bardziej skuteczny sposob

Niestety nie za bardzo wiem jak zacząć dietę. Jeśli ktoś mógłby zaproponować gotową dietę. Nadmieniam , że od 4,5 miesiąca trenuje na siłowni 3 z w tygodniu po około 2 godziny. Efekty w przyroście masy mięśniowej są:) w okolicy klatki piersiowej, pleców, barków bicepsa i tricepsa. Jednak mimo, że w każdy dzień mam program treningowy także na mięśnie brzucha nie potrafię pozbyć się tzw. boczków, wałków . Chciałbym zrzucić zbędne tłuszcze z brzucha i trochę wyrzeźbić. Koledzy namawiali mnie na Aerobiczną 6 Weidera, ale nie wiem jak to się będzie miała z treningami na siłowni. Wyczytałem że a6w jest przereklamowane. Więc może bardziej trening siłowy w połączeniu z dietą. Jestem początkującym więc prosiłbym o pomoc. Pozdr..

Nic innego ( jak pisali koledzy wyżej) jak aeroby.

może troszkę konkretniej:)

Proponuje minimum 30 min na rowerku :) jest ciepło więc nie koniecznie na siłowni. Ja osobiście jeden tydzien 3-4 razy bieżnia a drugi 4 razy rowerek minimum 30 min w zależności od samopoczucia. No i przede wszystkim dieta, z którą też próbuje... Rezultat jest ok 6 mcy takich aeorbów bez trzymania diety zszedłem z 94kg na 79kg

Użytkownik PEERES edytował ten post 17 kwiecień 2009 - 09:30

ja bieżnie i rowerek oczywiście uzywam ale chodzi mi bardziej o diete, może jakaś podpowiedz.