Wita.Do tej pory cwiczyłem na mase i taka tez miałem diete :):) jednak teraz juz czas na RZezbe jechac gdyz cos przytyc przy takiej pogodzie jest ciezko :):) w sumie przez ostatnie 5 miesiecy przytyłem prawie 17 kg :) wazyłem 63 kg obecnie 79/80 :) Wszystko poszło w Łapki,klate , barki itp (jak wiadomo zawsze troche pojdzie w brzuch) ;p
Ale brzucha nie mam duzego ... chce wiec jechac teraz na RZEZBE a co za tym idzie potrzebna jest Dieta :) Czytałem o diecie CKD ale to nie dla mnie nie chce redukcji bo Mi kazdy miesien widac :) Nie zalewam sie rowno tylko nawet przy Masie miesnie widac (taka genetyka) i chciałbym diete Białkowa :) tylko nie wiem jaka to jest , mogł by Mi ktos cos o niej krotko napisac ?? był bym bardzo wdzieczny :):):)

Przytnij nieco węglowodany, zamiast nich dodaj białka/zdrowych tłuszczy. Aeroby+interwały i gra.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 24-06-2008, 13:27 napisał

Czyli mowisz ze moge pozostac przy DIECIE masowej tylko Zmniejszyc WW ?? czyli jak jem np.5 kromek Razowego na sniadanie to zjesc z 3,4 ??? i do tego dodac w zamian ww wiecej Białka ??i do Posiłkow np.Oliwe z Oliwek ?? :)

Tak, ale musisz patrzeć na kalorie. Pamiętaj, że 1 gr tłuszczu to ok. 9 kcal ;]

Użytkownik ~Grzegorz dnia 24-06-2008, 13:33 napisał

Nie no oliwy to tylko troche dodam normalnie pije Lyzke przed spaniem+Twarog wiec teraz dodam jedna do jakiegos posiłku :) Myslisz ze jak teraz jem w posiłki o 13.00 , 16.00 i 19.00 po 80g ryzu to zmniejszyc gdzies do 50g ?? :):):)

Ja CI nie powiem ile, musisz sam do tego dojść.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 24-06-2008, 13:41 napisał

a własnie co z posiłkiem POTRENINGOWYm na siłke chodze na 17.00 a posiłek Potreningowy mam o 19/19.30 i składa sie on z Białka i Duzej ilosci WW co z nim wywalic WW ?? zostawic sporo białka i troche WW ??? i co w DNT z tym posiłkiem tak samo powywalac ??

Ogranicz ww.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 24-06-2008, 14:46 napisał

OK , dzieki Grzesiu