Hej pozdrawiam wszystkich na wstepie,
Mam 30 lat cwicze od ponad 10 lat,
6 miesiecy temu mialem uraz wiazadel kolanowych i praktycznie nie moglem nic robic, przez ten czas odlozyla sie mala opnka.

Moje wymiary sprzed wypadku
194cm
110 kg
bmi 14%

Nie mialem moze wycietgo brzucha no ale oponki tez nie mialem, byl poprostu plaski brzuch hehe
obecnych wymiarow jeszcze nieznam, ale wyskoczyla mi dosc duza oponka.
Z oczywistych wzgledow nie moge sie poswiecic aerobom tak jak bym tego chcial
Wiec chcialbym sie skupic na dobrej diecie. szukalem w google, ale jest tego za duzo i kazdy pisze co innego
Bardzo bym prosil o odpowiedz od osoby ktora stosowala taka diete i miala konkretne rezultaty
Oczywiscie mam srodki typu l karnityna i venom 3.0 ale nie zamierzam ich stosowac dopoki, doputy nie osiagne 100% sprawnosci fizycznej czyli jakies 2 moze nawet 3 miesiace

Bardzo dziekuje za odpowiedz

Dieta low carb na początek. Zaglądnij do tematu podwieszonego Diety redukcyjne, została ona tam opisana. Rowerka stacjonarnego na małym obciążeniu też nie dasz rady robić?

nie no rowerek to dam rade zrobic ale skakanka lub bieganie odpada tak samo basen straszny bol kolan gdy sie we wodzie rozluznie "unoszac" sie na niej.
dolina ogolnie
dzieki za odpowiedz

Rowerek jest najodpowiedniejszy na początek, skakanka to i tak nie aeroby

pozdr.