Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siema, ulozylem dzisiaj taka oto diete:
89kg wagi /187cm wzrostu
1) 7:20
Płatki owsiane 100g 12/7/70
myofusion 35g 25/3/5
2) 10;40
Indyczek 200g 42/6/0
Ryz brazowy 50g 3/1/39
3) 13;30
Indyczek 200g 42/6/0
Ryz brazowy 100g 7/2/77
4) 16;30 posilek po treningowy
1 duzy banan 250g 2/1/42
myofusion 35g 25/3/5
5) 17;00
Indyczek 200g 42/6/0
Ryz brazowy 50g 3/1/39
6) 20;00
Indyczek 100g 21/3/0
Oliwa z oliwek 20g 0/20/0
7) 22;30
Tuńczyk woda 125g 27/1/0
Oliwa z oliwek 20g 0/20/0
Białko 224g/Tluszcz 80g/Wegle 277g razem 2724 kcal
dodam ze nie przeszkadza mi monotonia:P
prosze o ocene i ew. poprawki
Dieta redukcyjna LOW CARB
Strona 1 z 1
#1
nando_deathcoreftw! 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 06 11 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wuwua
-
Staż [mies.]: 19+11
Napisano 12 marzec 2010 - 19:22
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
Universal Animal Omega (w wyprzedaży tylko - 114,00 zł)
Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł)
Biogenix Cell Pump Legend 540 g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) Universal Animal Omega (w wyprzedaży tylko - 114,00 zł) Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł) Biogenix Cell Pump Legend 540 g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł) ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta pod trening redukcyjny , 2 lata stazu, trening do oceny + odzywki + dieta | bardzo prosze o ocene :) , Dieta do sprawdzenia , Malowanie zwykłą farbą , Dieta
Dieta pod trening redukcyjny , 2 lata stazu, trening do oceny + odzywki + dieta | bardzo prosze o ocene :) , Dieta do sprawdzenia , Malowanie zwykłą farbą , Dieta
#3
nando_deathcoreftw!
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 06 11 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wuwua
-
Staż [mies.]: 19+11
Napisano 12 marzec 2010 - 20:12
tak wiem wiem:) wlasnie albo jakies brokuly mialem zamiar dodac albo inne zrodlo błonnika znalezc:) a pozatym wszystko git?
#4
..:ARTUR:..
- REDUKCJA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 6867
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 39
Napisano 12 marzec 2010 - 20:16
Według mnie za dużo prochu, w pierwszym zamiast myofusion dałbym jajka.
#6
nando_deathcoreftw!
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 06 11 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wuwua
-
Staż [mies.]: 19+11
Napisano 12 marzec 2010 - 20:19
proch tylko 2 razy, tluszcze 80g:) z szamy wychodzi 40g + 40g oliwy razem 80g
#7
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14706
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 12 marzec 2010 - 20:20
Czasem ten proch z rana możesz faktycznie zastąpić jajami.
Tłuszcze rozłóż tak żeby nie były zakumulowane w 1 posiłku tylko w kilku
Tłuszcze rozłóż tak żeby nie były zakumulowane w 1 posiłku tylko w kilku
#8
Kamil07
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1213
- Rejestracja: 21 03 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:obecnie Wawa
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 12 marzec 2010 - 20:21
trochę prochu sporo, na śniadanie daj 3-4 jajka, a ta porcja białka po treningu niech zostanie. Ale o ile dobrze kojarze myo fusion nie za bardzo zaraz po treningu się nadaje 
Zaraz jeszcze się upewnie...
Czyli nie za bardzo po treningu
Zaraz jeszcze się upewnie...Cytat
albuminy jajek i izolat białek mleka (80% serwatki/20 % kazeiny)
Czyli nie za bardzo po treningu
#9
..:ARTUR:..
- REDUKCJA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 6867
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 39
Napisano 12 marzec 2010 - 20:21
Może i dwa razy ale białko spożywasz w celu uzupełnienia diety, a zamiast tego rano możesz dać jaja.
#10
nando_deathcoreftw!
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 06 11 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wuwua
-
Staż [mies.]: 19+11
Napisano 12 marzec 2010 - 20:30
Użytkownik Kamil07 dnia 12-03-2010, 20:21 napisał
trochę prochu sporo, na śniadanie daj 3-4 jajka, a ta porcja białka po treningu niech zostanie. Ale o ile dobrze kojarze myo fusion nie za bardzo zaraz po treningu się nadaje Zaraz jeszcze się upewnie...
Czyli nie za bardzo po treningu
Zaraz jeszcze się upewnie...Czyli nie za bardzo po treningu
ech czyli po treningu co? no bo chyba nie bede nosil kurczaka na silownie;p
#11
Kamil07
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1213
- Rejestracja: 21 03 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:obecnie Wawa
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 12 marzec 2010 - 20:34
Cytat
ech czyli po treningu co? no bo chyba nie bede nosil kurczaka na silownie;p
możesz kupić inne białko, tylko tym razem wpc lub wpi. W ostateczności możesz zrezygnować z białka do banana i wtedy za 30min z kuraka dostarczyć białka
#13
nando_deathcoreftw!
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 06 11 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wuwua
-
Staż [mies.]: 19+11
Napisano 12 marzec 2010 - 20:44
ktrore z tych 3 bedzie najlepsze?
http://sklep.kfd.pl/...7-kg-p-387.html
http://sklep.kfd.pl/...68g-p-1014.html
http://sklep.kfd.pl/...2-kg-p-381.html
a moze co innego?
poprawione
1) 7:20
Płatki owsiane 100g 12/7/70
3 jajka ok. 180g 20/18/2
2) 10;40
Indyczek 200g 42/6/0
Ryz brazowy 50g 3/1/39
3) 13;30
Indyczek 200g 42/6/0
Ryz brazowy 100g 7/2/77
4) 16;30 posilek po treningowy
1 duzy banan 250g 2/1/42
jakis izolat
5) 17;00
Indyczek 200g 42/6/0
Ryz brazowy 50g 3/1/39
6) 20;00
Indyczek 100g 21/3/0
Oliwa z oliwek 10g 0/10/0
7) 22;30
Tuńczyk woda 125g 27/1/0
Oliwa z oliwek 15g 0/15/0
Białko 220g/Tluszcz 83g/Wegle 277g 2724 kcal
http://sklep.kfd.pl/...7-kg-p-387.html
http://sklep.kfd.pl/...68g-p-1014.html
http://sklep.kfd.pl/...2-kg-p-381.html
a moze co innego?
poprawione
1) 7:20
Płatki owsiane 100g 12/7/70
3 jajka ok. 180g 20/18/2
2) 10;40
Indyczek 200g 42/6/0
Ryz brazowy 50g 3/1/39
3) 13;30
Indyczek 200g 42/6/0
Ryz brazowy 100g 7/2/77
4) 16;30 posilek po treningowy
1 duzy banan 250g 2/1/42
jakis izolat
5) 17;00
Indyczek 200g 42/6/0
Ryz brazowy 50g 3/1/39
6) 20;00
Indyczek 100g 21/3/0
Oliwa z oliwek 10g 0/10/0
7) 22;30
Tuńczyk woda 125g 27/1/0
Oliwa z oliwek 15g 0/15/0
Białko 220g/Tluszcz 83g/Wegle 277g 2724 kcal
#14
..:ARTUR:..
- REDUKCJA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 6867
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 39
Napisano 12 marzec 2010 - 20:49
W ostatnim posiłku mniej oliwy z oliwek, tak 10g
#16
nando_deathcoreftw!
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 06 11 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wuwua
-
Staż [mies.]: 19+11
Napisano 12 marzec 2010 - 22:26
okej dzieki wielkie wszystkim za wskazowki:)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Speridan 1 mg | Odżywki białkowe Megabol | Pravator | Colitan | Gyno-Pevaryl Depot | Syrop z sulfogwajakolem Aflofarm | Menopauza klimakterium