Siemka, mam pytanie jak to jest z tymi dietami redukcyjnymi. Ile czasu moge byc na takiej diecie bo słyszałem niedawno że nie więcej niż 2 miesiące i że co 2 tyg zmniejszać ilość wegli w posiłkach żeby organizm się nie przyzwyczail do jednej ilości. Co po tej diecie - bo słyszałem że najlepiej masa, ale jeśli moim celem jest spalenie tłuszczu zwłaszcza z okolic brzucha, a w miechy tego nie uczynię, to jak przejde na mase to wszystko wcześniej na marne.

Uzupełnij profil.

Diete możesz ciągnąć dłużej niż te 2 miechy ale musisz mieć świadomość że jest to nie zdrowe. W prawdzie prawidłowo złożona dieta kulturysty moim zdaniem i tak jest znacznie zdrowsza od diety "zwykłych śmiertelników" a oni jedzą co popadnie latami i żyją

Przechodząc na masę wcale efekty redukcji nie pójdą na marne bo jak będziesz trzymał michę to nabierzesz naprawdę mało tłuszczu przez całą masę więc w skali roku tkanka tłuszczowa wyjdzie i tak na znaczny minus

co to znaczy jak będę trzymał michę :)

Jak będziesz trzymał się ustalonego jadłospisu a nie że ładnie jesz a wieczorem na pizze i browar

Jak jesteś na redukcji to możesz zastosować dietę low carb. Czytanie postów podwieszonych się kłania. Co do czasu - dłuższe stosowanie takiej diety nie jest zdrowe. Zrób po prostu porządną redukcję i nie zapominaj o katowaniu brzucha. Oczywiście, jeśli teraz masz sadło, to nie będzie to miało sensu, ale jeżeli masz mały BF, to takie ćwiczenia Ci nie zaszkodzą.