Witam mam 18 lat waga 104KG wzrost 185CM mam problem szczególnie z otyłością nóg ...
moje pytanie jest takie czy jeżeli chce schudnąć mogę jeść same owoce ? ...
jak wyżej tylko jogurty ? ....
jak wyżej tylko warzywa ? ....
wszystko wyżej wymienione na raz ? ...
mam już dość patrzenia na swoją otyłość i chcem coś z tym zrobić
codziennie staram się biegać choć z kondycją nie za dobrze bo fajki dają o sobie znać ...
ćwiczę około pół roku - jestem cierpliwy ale nie ma żadnych efektów
jeżeli można to prosił bym o ułożenie diety - tak po prostu co mam jeść i w jakich dawkach (nie pisać ile jakich białek , tłuszczów , węglowodanów bo jestem laik i wystarczy mi to co mam zjeść )
Na posiłki mogę wydawać dowolną kwotę
jeżeli są jakieś dobre dodatki do diety je także mogę zakupić
Jeśli ktoś może to niech poda cwiczenia które odchudzą mi uda , pupę .
Z góry thX !
p.s jeśli podajecie link to podajcie czyją wypowiedzią z tego linku mam się sugerować

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

wybierz sobie ta ktora bedzie dla ciebie najlepsza.

trening silowy plus areoby 3-4 razy w tyg

zostaw fajki