Witam. Chciałbym się poradzić w sprawie diety. Mianowicie ostatnimi czasy "obrosłem" w tłuszcz (duży brzuch przedewszystkim) i chciałbym to spalić. W tym celu zacząłem biegać 30 minut co rano na czczo, a dla szybszej utraty zbędnych kilogramów stosuję Alri (Venom) Hyperdrive 3.0. Stąd moje pytanie, czy lepiej stosować dietę redukcyjną czy diete na mase ? Myślałem, żeby pozbyć się tłuszczu i dopiero potem wziąść się za budowanie masy. Chciałbym poznać również wasze zdanie na ten temat. Dodam, że mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę 73.5kg.

Stosujac 'klasyczna' diete na mase mozesz zapomniec o skutencznej redukcji, bardzo ciezko jest redukowac tkanke tluszczowa przy wysokich weglowodanach z paru roznych powodow

Zastosuj dietę Low carb, zacznij sobie od 3g/kg jeśli chodzi o podaż węglowodanów. Jak ta dieta wygląda możesz zobaczyć w temacie podwieszonym o dietach redukcyjnych.

Po 2-3 tygodniach dokonasz manipulacji ww, w zależności od tego czy będą zadowalające efekty