Witam jestem nowicjuszem w tej dziedzinie sportu...
Na start chcialbym pozdrowic wszystkich forumowiczow!

Otoz mam taki problem mam 18Lat 175 Wzrostu i waze okolo 96Kg jest to dla mnie przykre :( Ze tak mloda osoba ma taka nadwage... Chce sie wziasc za siebie i rzucic kilogramow i regularnie uczeszczac na silownie. Chcialbym cwiczyc ogolnie rozwojowo Zrzucic mase i nabrac predkosci, Silownie mam pod nosem w piatek wykupie sobie karnet moge chodzic 5 razy w tygodniu narazie chodze raz w tygodniu na basen, na 3 godzinki.
Prosze mi powiedziec jaka bedzie dla mnie najlepsza dieta i jakie cwiczenia, Bo nie che zrobic sobie krzywdy poskracac miesni nie wlasciwie wykonywac pewnych cwiczen rozmiawialem z kilkoma kolegami ktorzy cwicza amatorsko ale wolalem zaciagnac jezyka u specjalistow. Do silowni mam jakies 3 Kilometry wiec mogl bym biec na silownie badz biec wracajac do domu. a nie wozic dupsko samochodem. Moja nadwaga zaczyna mi powoli przyszkadzac ogolnie wstyd na basenie na plazy itp. Chce zmienic cos w swoim zyciu nabrac predkosci, I zmienic cos dla swojej dziewczyny, przedewszystkim chce zrobic cos dla siebie! Prosze o Pomoc
Maciej...

http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

http://www.fkif.pl/i...showtopic=27689