DIETA REDUKCYJNA - BOKS

#1 marcin19911

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 30
Rejestracja: 02 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 03 kwiecień 2010 - 00:22

Witam mam zamiar trenowac boks...
Ale musze schudnąc do 69kg a waze kolo 80kg
To moja przykladowa dieta na której bd mial zamiar
Zacząc jechac w przyszlym tygodniu...

Trening:
- 5km biegania
- brzuszki

Dieta:
1.Posiłek:
Płatki kukurydziane 1talerz
2.Posiłek:
Chleb (razowy bądz pełnoziarnisty)(1 bądz 2 kawałki)
z plasterkiem sera
3.Posiłek:
Jogurt naturalny
4.Posiłek:
Chleb (raowy bądz pełnoziarnisty) (1 bądz 2 kawałki)
z plastrem sera

Teraz pytanie co zmienic w treningach??
ile razy biegac dziennie? mniejszy czy wiekszy dystans?
czy biegac wgle codziennie czy co 2, 3 dni czy jak ??
I pytanie o diete.... Co zmienic??

I jeszcze jedno pytanko ta "Olimp Zielona Herbata"
Ona naprawde cos daje?? Bo zastanawialem sie zeby ją kupic
Cena duza nie jest i wgle...
Czytałem juz Temat o "Green Tea"
Ale chodzi mi o to czy oplaca się kupic? I czy to cos da?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)

ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta - jak urozmaicić? , Dieta | Pytanie o rodzaj miesa , Dieta na masę(jeszcze raz) | Zmiana posiłków ze względów praktycznych. , Dieta na przemiane materii , aparat na zeby:D | kto ma??jak z dietą??

#2 wiesniak1

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 131
Rejestracja: 21 10 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 03 kwiecień 2010 - 06:34

Dieta najważniejsza i to low carb, a u Ciebie w prawie każdym posiłku chleb (węglowodany). Jogurt naturalny to bardzo słabe białko. Weź pierś z kurczaka jedz. Unikaj wędlin, kiełbas, pasztetów itd. Płatki kukurydziane - żart? Oducz się. Zacznij jeść owsiane - nie są przetworzone. I do śniadania daj 3 jaja. Sery żółte, pleśniowe wyrzuć. Przed snem tylko biały twaróg. Poczytaj na forum i uzupełnij profil tak na przyszłość. Ułóż dietę i daj tutaj. Ktoś poprawi.

Rób interwały czyli 5 minut biegu - 1 minuta marszu itd. Na początek 2 minuty biegu - 1 minuta marszu. I tak zwiększaj co tydzień wysiłek o 0.5-1 minutę.