Cześć, wiem że jest tutaj zasada że poprawiacie ułożone diety, ja natomiast chciałbym Was zapytać o dobrą dietę na zbicie cukru oraz obniżenie ciśnienia, jest to szykowana dieta dla ojca, nie wiem od czego zacząć mając na celu te dwie rzeczy.

na pewno low carbo.
jesli ma to byc kuracja przeciwko cukrzycy to musi unikac produktow ktroe maja wysoki IG.
do produktow ktore na pewno pomoga beda warzywa-szpinak,fasola,salatki.
z mies-ryby i mieso z kurczaka i indyka.
pieczywo-tylko i wylacznie pelnoziarniste,ciemne.
z produktow mlecznych proponowalbym produkty pozbawione laktozy-na przyklad mleko sojowe..
wiecej info znajdziesz w dziale dieta.

Mógłbyś mi jeszcze doradzić jakie proporcje b/t/w mu ułożyć, waży on ok 100kg i nie ćwiczy

Ww- jako posiom startowy 3,5 g/kg m.c.
białko- jesli będzie wykonywaniy tr. siłowy jak i cardio 2-2,5 g/kg m.c.
tłuszcze- 0,5 g/k g m.c.

W miare spadku m.c. redukuje spożycie ww o 0,5 g/kg m.c. okresowo( co 1-2 tyg.)

A przy braku treningu siłowego?

1,5 g/kg m.c. ,ale cardio musisz wykonywać w celu zredukowania tkaniki tłuszczowej przynajmniej 4 raz w tyg. po minimum 30 min. ze średnią intensywnością.