Witam!
Mam takie pytanie odnośnie diety,chodzi mi tu o jej rygorystyczność i stałość,
Mój dzień zaczyna się o godz.4,30 rano,bo tak wcześnie muszę wstać by spokojnie dojechać do pracy a wcześniej coś zjeść;-).Tak więc 1 posiłek jem o godzinie ok5 rano( płatki owsiane na mleku+rodzynki).W pracy mam tylko jedna przerwęo godz.10 i wtedy zjadam kolejny posiłek głównie jest to kurczak albo z ryżem albo z makaronem plus do tego sos.Pracę kończę o 14 a w domu jestem ok14.30. Więc kolejny posiłek jem ok 15 i tu znowu kurczak+ryż lub makaron,lub świeża ryba na parze z ryżem. O 16.30 idę na silownię. W domu jestem ok18.30,wypijam 50g carbo. O 19 jem kolację(sałatka z tuńczyka(własnej roboty) z chlebem. Ok 21.30 kłade się spać(bo jak wiadomo mięśnie rosną kiedy odpoczywamy)i odpowiednio długi sen jest koneczny.Przed snem wypijam odżywkę białkową.Miedzy posiłkami piję gainera Mutant mass. do tego wszystkiego oczywiście owoce(banany,pomarańcze,świerze ananasy(czasami z puszki jak zapomnę kupic świerzego:-) winogrona). Tak wygląda moje odżywianie sie.Nie jem rzeczy tłustych,smażonych,nie jem z fast food-ów.Tylko zdrowe jedzonko kurczak,ryby,indyk,ryż,makarony i raz"na ruski rok" ziemniaki gotowane do tego oczywiście sałatki.Czy takie odżywianie się wystarcza przy budowaniu masy mięśniowej,czy konieczna jest rygorystyczna dieta? Mj problem jesli chodzi o dietę jest taki,że nie lubię jeść cały czas tego samego przez długi okres czasu.
Ps. od czasu do czasu uda mi się przekąsic jakąś kanpkę o 8 rano w pracy,ale ogólnie rzecz biorąc nie mogę jeśc w pracy poza tą jedną przerwa o 10( jedzenie nie na przerwie może się źle dla mnie skończyc).

Czekam na odp. i pozdrawiam

Do śniadania dodaj jajka.Między 1-2-3 posiłkeim za długie przerwy,pomiędzy pij muttanta.Przed snem dodatkowo wrzuć twaróg/serek wiejski+oliwe.Białko,kóre posiadasz pij razem z carbo po treningu.
Będziesz zdobywał kolejne kg jeśli zapewnisz nadwyżke kcal oraz dostarczysz odpowiedniej ilości budulca,czyli ok.2 g białka pochodzenia zwierzęcego/kg masy ciała.Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach(oliwa/olej lniany/orzechy włoskie).