Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Ile gram białka , ile węgli i ile tłuszczów na kg ciała przy redukcji?! Nie wrzucajcie prosze odsyłaczy do innych stron bo nie lubie dużo czytać! Pytam bo były różne koncepcje i już sam nie wiem co i jak! Czy zwykłe bieganie to dobry sposób na spalenie tłuszczyku?
Dieta - pytania
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
robertos2406 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 247
- Rejestracja: 07 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Wlkp
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 10 luty 2012 - 18:02
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)
OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)
Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)
--------------------------------------
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA - Amino Fuel - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł) OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł) Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na masę | Dieta- pomoc , Początki na siłowni - Dieta i Treningi , Dieta na redukcje | Endo WW 2 B 2 T 1 , Dieta na masę dla ektomorfika do oceny | Ektomorfik Pracujący , Zapaśnik Stylu Wolnego - dieta na masę | Proszę żetelnej i szybkiej odpowiedzi.
Dieta na masę | Dieta- pomoc , Początki na siłowni - Dieta i Treningi , Dieta na redukcje | Endo WW 2 B 2 T 1 , Dieta na masę dla ektomorfika do oceny | Ektomorfik Pracujący , Zapaśnik Stylu Wolnego - dieta na masę | Proszę żetelnej i szybkiej odpowiedzi.
#2
luppiter
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1243
- Rejestracja: 07 11 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sosnowiec
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 10 luty 2012 - 18:15
Zwykłe bieganie to dobry pomysł
Białko 2-2,5g na kg masy ciała
Węgli zacznij od 2,5 - 3g na kg mc i w miarę czasu stopniowo schodź w dół
Tłuszcze 0,8 - 1,2g na kg mc
Powodzenia
Białko 2-2,5g na kg masy ciała
Węgli zacznij od 2,5 - 3g na kg mc i w miarę czasu stopniowo schodź w dół
Tłuszcze 0,8 - 1,2g na kg mc
Powodzenia
Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć
http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć
http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118
#3
KamilWu88
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 11 10 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 69
Napisano 10 luty 2012 - 20:35
Co do biegania jako palenia tłuszczu spoko pomysł..tylko efektywniej będzie jak będziesz robił interwały;)
Czyli też może być to bieganie ..tylko zmiennym tempem
Czyli też może być to bieganie ..tylko zmiennym tempem
#4
luppiter
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1243
- Rejestracja: 07 11 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sosnowiec
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 10 luty 2012 - 21:59
interwały to zaawansowana metoda
Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć
http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć
http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118
#5
robertos2406
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 247
- Rejestracja: 07 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Wlkp
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 11 luty 2012 - 08:53
ok ! to zaczynam biegać! dziękówka wszystkim! a jakieś pomysły jak ograniczył węgle ? mp zamiast chleba który troche ich ma co na kolacje? Albo zamiast płatków na śniadanie?
#6
KamilWu88
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 11 10 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 69
Napisano 13 luty 2012 - 14:55
Na wieczór lepiej już nie szamaj węgli... chyba ,że od razu po trenningu
Na noc głównie białko... typu twaróg.. zalać to oliwa z oliwek żeby się wolniej wchłaniało;)
A w ciągu dnia zamiast chleba czy płatków..to ryż albo makaron durum :) A jak już chleb to pełnoziarnisty jakiś
Wszystko zależy jaki masz metabolizm.. jak jesteś chudy to trochę węgli na noc nie zaszkodzi ...ale jeśli masz tendencje do tycia to jedząc węgle na noc zalejesz się tłuszczem;)
Na noc głównie białko... typu twaróg.. zalać to oliwa z oliwek żeby się wolniej wchłaniało;)
A w ciągu dnia zamiast chleba czy płatków..to ryż albo makaron durum :) A jak już chleb to pełnoziarnisty jakiś
Wszystko zależy jaki masz metabolizm.. jak jesteś chudy to trochę węgli na noc nie zaszkodzi ...ale jeśli masz tendencje do tycia to jedząc węgle na noc zalejesz się tłuszczem;)
#7
robertos2406
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 247
- Rejestracja: 07 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Wlkp
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 13 luty 2012 - 15:35
no to coś takiego?
rano białko jaj 100g + kromka chleba i płatki owsiane na mleku
2 śniadanie 2 kromki z całymi 2 jajkami
obiad filet 150g ryz biały 50g marchew gotowana 150g
przedtreningowe jogurt naturalny + serek
potreningowe 150g twarogu z oliwą albo z wodą taki shake
????
rano białko jaj 100g + kromka chleba i płatki owsiane na mleku
2 śniadanie 2 kromki z całymi 2 jajkami
obiad filet 150g ryz biały 50g marchew gotowana 150g
przedtreningowe jogurt naturalny + serek
potreningowe 150g twarogu z oliwą albo z wodą taki shake
????
#9
Damax
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 06 04 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 14 luty 2012 - 17:43
Rano zrób posiłek:
4jajka i do tego 80g płatków owsianych (omlet)
I zagryzaj to orzechami :)I masz wtedy białko węgle i zdrowe tłuszcze :)
4jajka i do tego 80g płatków owsianych (omlet)
I zagryzaj to orzechami :)I masz wtedy białko węgle i zdrowe tłuszcze :)
#10
scn
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 153
- Rejestracja: 30 07 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 14 luty 2012 - 17:57
Przed treningiem pierś+kasza/makaron/ryż+warzywa, po treningu najlepiej odrazu zjesc banana a potem kolejny wartosciowy posiłek potreningowy.
Na kolacje ostatni posiłek : Jajka/ Makrela Wędzona/ Łosoś - najlepiej zjeść 30-60min przed spaniem.
Biegaj najlepiej po treningu siłowym.
Na kolacje ostatni posiłek : Jajka/ Makrela Wędzona/ Łosoś - najlepiej zjeść 30-60min przed spaniem.
Biegaj najlepiej po treningu siłowym.
#11
Damax
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 06 04 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 14 luty 2012 - 18:12
Przed snem najlepiej spożyć Serek wiejski/Twaróg chudy/twaróg półtłusty możesz do tego dodać oliwe z oliwek lub jakies dobre źródło tłuszczy mogą być to orzechy :)
#13
młody23
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 296
- Rejestracja: 13 05 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 14 luty 2012 - 19:39
ogólnie cała dieta do bani ,brak pełnowartościowych białek i tłuszczy,poczytaj podiweszone i wstaw jeszcze raz 
..Największe zwycięstwo,to wygrana nad samym Sobą..
#14
Damax
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 06 04 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 15 luty 2012 - 12:18
Cytat
Przed snem lepiej to co napisałem czyli - Jajka/Ryba
Tak ale serek lub twarogi też są bardzo dobre przed senm:)
Użytkownik Damax edytował ten post 15 luty 2012 - 12:18
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Olimp Thermo Stim | Thermonex sklep | Dip Sport Chłodzący | Ile zarabia agent celny | Koenzym Q10 wit E suplementy | Peak Detonator | MHP NO Bomb