Dieta przy trzy zmianowym systemie pracy

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Dieta przy trzy zmianowym systemie pracy

Tagi tematu: pracy, trzy, zmianowym

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Wagi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 6
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 31
Miasto:Skawina

Napisano 19 wrzesień 2006 - 12:30

Mam problem!
Pracuje na 3 zmiany i nie wiem jak sie odzywiac...
rano pracuje od 6 do 14 wiec to spoko
popołudnie od 14 do 22 juz jest problem bo wstaje o 8-9 i trening o 11
noc od 22 do 6 rano i tu juz nie wiemco mam zrobic

Jazda Jazda Jazda Biała Gwiazda!!!!!!!!!!!!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)

Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki trening i dieta na rzeźbę? , Ból ślinianki przyusznej , Pol dieta , Dieta redukcyjna | przy jak najmniejszej stracie masy mięśniowej , Dieta na masę do oceny

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 19 wrzesień 2006 - 13:01

Poprostu przesuwasz godziny posiłków tak, aby dostosować do swojego trybu życia i cyklu dobowego...

Normalnie jesz posiłek przed snem (np. twaróg) nawet jak idziesz spać w środku dnia, tak samo ma się sprawa z pozostałymi posiłkami w tym okołotreningowymi, każda dieta musi być elastyczna :crying:

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Wagi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 6
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 31
Miasto:Skawina

Napisano 19 wrzesień 2006 - 16:32

Czyli zaczynam cykl od momentu przebudzenia
Jeslij wstaje o 14 to o 14 zjadam płatki owsiane itd...
Tylko jeslij wstaje o 9 rano a do pracy mam na 14 to jak z treningiem??
o której go przeprowadzic??

Jazda Jazda Jazda Biała Gwiazda!!!!!!!!!!!!

Do góry of the page up there ^

#4 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 wrzesień 2006 - 17:27

Cytat

Czyli zaczynam cykl od momentu przebudzenia

Tak.

Cytat

Tylko jeslij wstaje o 9 rano a do pracy mam na 14 to jak z treningiem??

Też tak pracowałem w wakacje...Pobudka o 8-śniadanie,9-trening,10 po treningu jedzenie w domu,12.30-13 znowu jedzenie,a potem do pracy i tam też jedzenie wtedy gdy są przerwy.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 aro465

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 159
Rejestracja: 01 04 2005
Wiek: 28
Staż [mies.]: 7lat

Napisano 20 wrzesień 2006 - 17:33

wspolczuje !!!! :). Nigdy nie wpakuje sie do roboty na zmiany!!!!
Do bossy84...To nie tak po prostu...organizm w nocy spowalnia automatycznie metabolizm nawet kiedy nie spisz, zmianowy tryb pracy powoduje wariacje w organizmie, trzeba uwazac z posilkami.

Użytkownik aro465 edytował ten post 20 wrzesień 2006 - 17:34

Do góry of the page up there ^

#6 Wagi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 6
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 31
Miasto:Skawina

Napisano 20 wrzesień 2006 - 18:41

Co zrobic trzeba pracowac:(

Wiec moze mi ktos rospisam godziny posiłków w raz z produktami do kazdego tygodnia zmianowego??????
PLEASE!!!!!!!!!!!!!!

Jazda Jazda Jazda Biała Gwiazda!!!!!!!!!!!!

Do góry of the page up there ^

#7 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 20 wrzesień 2006 - 19:10

Przeciez masz gotowca dla swojej wagi http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4 Z godzinami chyba sobie poradzisz

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 Dedek

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 695
Rejestracja: 04 03 2004
Wiek: 25
Staż [mies.]: 24

Napisano 20 wrzesień 2006 - 19:58

Cytat

Nigdy nie wpakuje sie do roboty na zmiany!!!!

No wybacz ale praca, pieniądze i życie osobiste są chyba ważniejsze niż siłka.... więc trzeba ją podporządkować trybowi życia, a nie odwrotnie bo w paranoje popadniesz!!!! Mam kumpla który może być tego przykładem: nie chodził na imprezy, nie wychodził nigdzie na dłużej bo "niedługo musi coś zjeść iść na trening" itp. a teraz bardzo tego załuje bo stracił najlepsze lata życia.

Do góry of the page up there ^

#9 aro465

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 159
Rejestracja: 01 04 2005
Wiek: 28
Staż [mies.]: 7lat

Napisano 21 wrzesień 2006 - 10:57

ja mowilem o sobie wiec niepotrzebny wywod :). Każdy ma swoje priorytety, ktore z czasem ulegaja zmianie.

Użytkownik aro465 edytował ten post 21 wrzesień 2006 - 10:58

Do góry of the page up there ^

#10 Wagi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 6
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 31
Miasto:Skawina

Napisano 26 wrzesień 2006 - 16:33

Użytkownik ~Grzegorz dnia 20-09-2006, 20:10 napisał

Przeciez masz gotowca dla swojej wagi http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4 Z godzinami chyba sobie poradzisz :-D

Wiem ze mam ale własnie nie moge sobie poradzic z godzinami na popołudniókach i nockach :-D

Jazda Jazda Jazda Biała Gwiazda!!!!!!!!!!!!

Do góry of the page up there ^

#11 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 26 wrzesień 2006 - 16:57

O której masz przerwy w pracy?

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 Wagi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 6
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 31
Miasto:Skawina

Napisano 26 wrzesień 2006 - 19:52

Użytkownik ~Grzegorz dnia 26-09-2006, 17:57 napisał

O której masz przerwy w pracy?

Przerwy robie sobie kiedy potrzebuje!!!

Jazda Jazda Jazda Biała Gwiazda!!!!!!!!!!!!

Do góry of the page up there ^

#13 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 27 wrzesień 2006 - 08:12

No to masz wogole wypas...

Praca 14-22

Posilek 1 8.00

Trening 9-10

Posilek potreningowy 10.00

Posilek 2 10.30

Posilek 3 13.00

Posilek 4 16.00

Posilek 5 19.00

Posilek 6 22.00

Posilek 7-jak przjdziesz z pracy do domu

Praca 22-6

Posilek 1 14.00

Trening 15.00-16.00

Posilek potreningowy 16.00

Posilek 2 16.30

Posilek 3 19.30

Posilek 4 22.30

Posilek 5 2.00

Posilek 6 5.00

Posilek 7-jak przjdziesz z pracy do domu

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#14 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 27 wrzesień 2006 - 10:51

grzesiu gdzie sciagnoles moje godziny jedzenia poliskow ? :D
ja zazwyczjak na zmianie 14-22 o 16 pije gainera

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#15 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 27 wrzesień 2006 - 14:08

Cytat

grzesiu gdzie sciagnoles moje godziny jedzenia poliskow ? :D

Też to przerabiałem w wakacje

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#16 Wagi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 6
Rejestracja: 18 09 2006
Wiek: 31
Miasto:Skawina

Napisano 27 wrzesień 2006 - 20:42

Wielkie dzieki!!!

Jazda Jazda Jazda Biała Gwiazda!!!!!!!!!!!!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 29 2012 04:28

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Dieta przy trzy zmianowym systemie pracy

#1 Wagi

#0 Doradca KFD

#2 BOSSY

#3 Wagi

#4 ~Grzegorz

#5 aro465

#6 Wagi

#7 ~Grzegorz

#8 Dedek

#9 aro465

#10 Wagi

#11 ~Grzegorz

#12 Wagi

#13 ~Grzegorz

#14 KO.

#15 ~Grzegorz

#16 Wagi

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Dieta przy trzy zmianowym systemie pracy

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło