Dieta przy pracy dwuzmianowej

#1 limas :)

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 01 09 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Brodnica
Staż [mies.]: 26

Napisano 02 wrzesień 2011 - 10:24

Witam mam problem z ulozenieem dietty... pracuje na 2 zmiany (6-14), (14-22) problem polega na posilkach wiadomo w pracy nie moge sobie pozwolic na przyzadzanie np ryzu czy kurczaka. Probuje sobie cos ulozyc ale nie wiem czy to by podzialalo do tej pory wymienilem tylko skladniki ktore by mialy sie ulozyc w diete mianowicie : 100g ryzu, 100g makaronu, serek wiejski, pieczywo, tunczyk, 150g kurczaka, oliwa, slonecznik, 3 jaja, pieczywo, banan, jogurt. Moze ktos pomoze w ulozeniu posilkow ktore by mialy sens?
Ps oczywiscie + carbo, gainer, i stack (mutant mass, storm lub no shotgun lub xpand)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)

Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę 60 kg | Do oceny i ewentualnych poprawek , Faustt | Lekka Atletyka-Siłownia-Dieta , Wioślarz | Co sądzicie o wioślarzu jako przyrządzie do aerobów? , Dieta dla pływaka , Trening Nóg, Znikome przyrosty w łapach | Czy moge odpuścić nogi? Pytanie do specjalistów.

#2 ZakkDave

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2302
Rejestracja: 05 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 02 wrzesień 2011 - 10:42

A kto ci każę gotować w pracy ?
Ja bym wstał wcześniej i zrobił posiłki na cąły dzień i po kłopocie - wiem łatwo się mówi, ale niestety sport ten jest pełny wyrzeczeń ... i rozplanowanie dnia to bardzo ważny element.

Użytkownik ZakkDave edytował ten post 02 wrzesień 2011 - 10:43

Do góry of the page up there ^

#3 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9168
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 02 wrzesień 2011 - 11:02

ja mam prace 4 zmianowa? co Ty na to?
dodam jeszcze ze na poczatku marudzilam jak Ty ale prawda jest taka ze jak sie chce to sie da

bierzesz do pudełka ugotowany wczrsniej ryz i kurczaka, polewasz oliwa? ZImne? trudno. Ja zimne wcinam od stycznia

w sytuacjach gdy nie ma jak zjesc biore shake: platki owsiane + odzywka bialkowa + sezam/slonecznik

Do góry of the page up there ^

#4 Lugram

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 85
Rejestracja: 08 04 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 9

Napisano 02 wrzesień 2011 - 11:10

Również tak pracuję. Zawsze możesz skorzystać z mikrofali ,jeżeli jest na miejscu;)

Do góry of the page up there ^

#5 limas :)

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 01 09 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Brodnica
Staż [mies.]: 26

Napisano 02 wrzesień 2011 - 11:34

Hehe widze ze nie jestem sam. No okej to 1 sprawa zalatwiona a jest ktos taki kto by mogl mi to bedzielic na jakies sensowne posilki ? Bo ja niestety sie na tym nie znam ;/

Do góry of the page up there ^

#6 limas :)

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 01 09 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Brodnica
Staż [mies.]: 26

Napisano 02 wrzesień 2011 - 11:49

Użytkownik limas :) dnia 02 wrzesień 2011 - 11:34 napisał

Hehe widze ze nie jestem sam. No okej to 1 sprawa zalatwiona a jest ktos taki kto by mogl mi to bedzielic na jakies sensowne posilki ? Bo ja niestety sie na tym nie znam ;/
Jak wy byscie ulozyci posilki i moze w jakich godzinach z wyzej wymienionych produktow ? :-P

Do góry of the page up there ^

#7 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3050
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 02 wrzesień 2011 - 17:44

Poczytaj ( ze zrozumieniem ) tematy podwieszone i będziesz się znał na tym. Po za tym są tam tez przykładowe diety.

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition

Do góry of the page up there ^

#8 limas :)

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 01 09 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Brodnica
Staż [mies.]: 26

Napisano 04 wrzesień 2011 - 12:24

Użytkownik Rorek dnia 02 wrzesień 2011 - 17:44 napisał

Poczytaj ( ze zrozumieniem ) tematy podwieszone i będziesz się znał na tym. Po za tym są tam tez przykładowe diety.

Jakie tematy ? :D co to znaczy ?:P

Do góry of the page up there ^

#9 Rorek

Reduction!

Grupa: KFD pro
Postów 3050
Rejestracja: 13 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała
Staż [mies.]: mały

Napisano 04 wrzesień 2011 - 12:45

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Podsumowanie masy z Hi Tec Nutrition
Redukcja z Hi Tec Nutrition

Do góry of the page up there ^

#10 Yakuzaa

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 22 09 2011

Napisano 22 wrzesień 2011 - 13:26

Do pracy najlepsze są gotowe obiadki do mikrofalówki. Nie mówie tutaj oczywiście o zupkach chińskich:-) sprzedają od niedawna w supermarketach DIETETYCZNE dania marki Vivanta i te są naprawdę świetne. Masz gotowy posiłek w kilka minut, pełnowartościowy i dietetyczny z dużą ilością białka.