Witajcie ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, muszę jeszcze dopracować trening, bo jest kiepski, ale najpierw chciałem się dowiedzieć czegoś więcej o diecie, nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety, jem to co jest w domu i tyle. Mam 19 lat waga 74kg wzrost 174cm, nie chcę mieć diety na masę, bo myślę, że jest na czym poćwiczyć, nie jestem aż taki super chudy, nie mogę jeść dużo białka(jajek, ryżów) bo odrazu dostaje wypryski na twarzy, ogólnie mam z tym problem, nie znam dokładnej przyczyny, ale zauważyłem że po takich produktach mam wysyp.. Chciałem się zapytać z jakiś produktów mogłaby się składać moja dieta wtedy sam coś ułożę i dam do sprawdzenia, lub jeśli to możliwe proszę o jakiś przykładowy link do gotowej diety. Będę wdzięczny za każdą wskazówkę. Celem moich ćwiczeń jest polepszenie siły przede wszystkim, później dopiero wygląd. Pozdrawiam

w podwieszonych jest temat o tejemniczym tytule 'dieta na mase'...