Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam od wczoraj zaczołem brać kreatyne cm3 i postanowiłem ułożyć diete,zależy mi na sile i masie.Już raz ułożyłem diete ale mi niwyszło z jej trzymaniem,teraz postanowiłem ułożyć dobrą dietkę na 2 miesiące.Napiszcie co jeść i ile jeśc.CM3 dawkuje 2 razy dziennie...W Szkole mam lekcje 8.00 do 14.40 ale tam też moge jeść tuńczyka czy coś takiego..DZIĘKI
Dieta przy CM3
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Polski...Patriota 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 54
- Rejestracja: 07 01 2012
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 07 luty 2012 - 20:50
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)
Weider Premium Whey 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 60,00 zł)
FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA]](http://sklep.kfd.pl//cache/a7b266181209055fdb45e6897384a887_62x62.jpg "Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA]")
Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł) Weider Premium Whey 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 60,00 zł) FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta-masa , Dieta na masę do sprawdzenia , Udar mózgu przyczyny , Ból i zawroty głowy przyczyny , Dieta do oceny
Dieta-masa , Dieta na masę do sprawdzenia , Udar mózgu przyczyny , Ból i zawroty głowy przyczyny , Dieta do oceny
#2
rozbujnik
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 645
- Rejestracja: 22 12 2004
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 07 luty 2012 - 20:57
Przedewszystkim za krótki starz na kreatynę, po drugie to wpierw diete się układa, za nim kupuje się jakikolwiek suplement, a po trzecie skoro chcesz, aby efekty treningów były stałe, to diety się nie układa na czas trwania cyklu (2 miesiące), tylko trzyma się ją cały czas!
Co do samej diety, to poczytaj wpierw tutaj o diecie na masę - http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html , ułóż coś pod siebie i daj do poprawki, nikt tu za Ciebie nie ułoży diety. Ewentualnie skorzystaj z pomocy - http://www.kfd.pl/in...lnie-52213.html .
Do tego kup witaminy i minerały np. http://sklep.kfd.pl/...lex-p-1703.html + http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html lub http://sklep.kfd.pl/...ort-p-2094.html . A z kreatyną poczekaj...
Pozdro
Co do samej diety, to poczytaj wpierw tutaj o diecie na masę - http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html , ułóż coś pod siebie i daj do poprawki, nikt tu za Ciebie nie ułoży diety. Ewentualnie skorzystaj z pomocy - http://www.kfd.pl/in...lnie-52213.html .
Do tego kup witaminy i minerały np. http://sklep.kfd.pl/...lex-p-1703.html + http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html lub http://sklep.kfd.pl/...ort-p-2094.html . A z kreatyną poczekaj...
Pozdro
I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5
#3
Polski...Patriota
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 54
- Rejestracja: 07 01 2012
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 07 luty 2012 - 22:08
no to ułożyłem...Poprawiajcie..
07.20
100g zmielonych płatków owsianych+30g gainiera+200 ml mleka 2%
2 całe jajka
10.40
2 kromki chleba pełnoziarnistego+sałatka z makreli w puszce 100 lub 150 g
13.40
-------II------ czyli to samo co o 10.40
16.30
torebka białego ryżu(100g)+150g szkrzydełek z kurczaka lub piersi z kurczaka. +z 2 marchewki i sałaty 100 g........ jedzenie przed treningingowe
OD 17.40 DO 19.40 TRENING
20.00
-------II---------- to samo co przed treningiem
21.30
twaróg póltłusty 100g+50 ml jogurtu naturalnego czasami
czsami dam jakieś owoce czy cos
07.20
100g zmielonych płatków owsianych+30g gainiera+200 ml mleka 2%
2 całe jajka
10.40
2 kromki chleba pełnoziarnistego+sałatka z makreli w puszce 100 lub 150 g
13.40
-------II------ czyli to samo co o 10.40
16.30
torebka białego ryżu(100g)+150g szkrzydełek z kurczaka lub piersi z kurczaka. +z 2 marchewki i sałaty 100 g........ jedzenie przed treningingowe
OD 17.40 DO 19.40 TRENING
20.00
-------II---------- to samo co przed treningiem
21.30
twaróg póltłusty 100g+50 ml jogurtu naturalnego czasami
czsami dam jakieś owoce czy cos
#4
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1134
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 07 luty 2012 - 22:18
W śniadaniu płatki owsiane + gainer to chyba trochę głupie połączenie. Mogłeś dać białko i bez jajek.
jak to wychodzi B/W/T kcal?
jak to wychodzi B/W/T kcal?
Użytkownik Albatros93 edytował ten post 07 luty 2012 - 22:18
#5
Polski...Patriota
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 54
- Rejestracja: 07 01 2012
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 07 luty 2012 - 22:21
nieliczyłem ale lepsze to niż nic... a w śniadaniu mi pasuje
#6
Rorek
- Reduction!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3050
- Rejestracja: 13 09 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: mały
Napisano 07 luty 2012 - 22:28
Człowieku, Ty masz 14 lat i już gainera i kreatyne kupiłeś? Po co Ty sobie zdrowie niszczysz? Ty nie powinieneś jeszcze diety układać... Odstaw to póki czas.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Vitasteron zastosowanie | Witamina c rola w organizmie | MVP Iso Muscle 94 kfd | Pneumokoki i rotawirusy | Rasoltan 12,5 mg | FA Xtreme Creatine stosowanie | Scitec Isolate Amino dawkowanie