Witam panowie,
Myślę, że wielu z was u początku swej przygody z ciężarami słyszała o książce Olivera Lafay'a "trening siłowy bez sprzętu". Gdzieś wpadły mi zdjęcia z rezultatami osób ćwiczących z pomocą jego książki więc zdecydowałem, że warto spróbować (tym bardziej, że ćwiczę w domu). Ale w trakcie zagłębiania się w lekurę zauważyłem, że np. makrela i orzechy są niżej ustawione w liście produktów które budują mięśnie, jak wydawało mi się na początku. Już nie wspomnę o żółtkach które również są wykluczone. Czy jest ktoś w stanie mi wyjaśnić (albo podać swój tok rozumowania) dlaczego tak jest?