Dieta proteinowa zaleca spożywanie aż czterech posiłków dziennie. Należy do nich pierwsze jak i drugie śniadanie z komponentów białkowych, mięsny obiad oraz bezbiałkowa kolacja. Całość trzeba dopełnić przynajmniej dwoma litrami niegazowanej wody mineralnej.
Przykładowy jadłospis dzień I:
- pierwsze śniadanie: szklanka odtłuszczonego mleka, trzy suchary z polędwicą, herbatka z kopru włoskiego ułatwiająca trawienie
- drugie śniadanie: jogurt naturalny, owoc (do wyboru: jabłko, brzoskwinia, morela)
- obiad: starta marchew gotowana na parze, mięso kurczaka bez skórki
- kolacja: dwa jaja sadzone, fasolka szparagowa gotowana na parze

W przykładowym jadłospisie umieściłbym mój drugi dzień z diety proteinowej:
Dzień II:
- na pierwsze śniadanie: trzy grzanki z chudą szynką, 250 ml kefiru naturalnego, herbatka owocowa
- na drugie śniadanie: 250 ml maślanki, owoc (do wyboru: jabłko, morela, brzoskwinia, greipfruit)
- na obiad: pieczona ryba morska (dorsz, makrela), gotowane brokuły lub surowa papryka
- na kolację: jajecznica z trzech jaj, liście sałaty

Te wszystkie produkty sa drogie czy nie ma innych jadłospisów, które uwzględniałyby jakieś tańsze produkty. Przecież dieta proteinowa nie jest wyłącznie dla bogatych ludzi, a tutaj podane sa produkty dość drogie!

Jeśli te produkty są za drogie kup w tańszym sklepie podobne. Zastąp szynke inna wędlina. W jadłospisie chodzi o zestawienie tłuszczy, węglowodanów i białka w diecie proteinowej ;-)

Dieta proteinowa jest idealna dla mnie, ponieważ mam niedobory protein i wapnia. Kupiłam odpowiednie suplementy, ale bez przestrzegania jadłospisu diety nie jest możliwe, żebym była zdrowa. Mam osłabiony organizm i tylko ta dieta mnie uratowała. Pozdrawiam serdecznie wszystkich.