Dla osób, które chcą sie pozbyć kilogramów, są otyłe i nie wiedzą jak to uczynić można polecić dietę protal. Po części nazywana jest dieta dukana, chociaż wprowadza sie różne drobne zmiany żywieniowe.
Dieta protal oparta jest na wysokobiałkowym menu,ale też na ograniczeniu ilości przyjmowanych węglowodanów.
Całkiem niezwykłą innowacyjnością metody Pierra Dukana jest uwzględnienie psychologicznych uwarunkowań człowieka. Podczas pierwszego etapu można szybko pozbyć się stosunkowo dużej ilości kilogramów, co zmobilizuje i zachęci nas do kontynuowania naszej diety.
Pewne źródła mówią o tym, iż podczas stosowania programu protal, na wszystkich jego etapach, należy codziennie rano pić koktajl proteinowy.
Dieta składa się z 4 etapów:
1. Ataku.
2. Naprzemienna.
3. Utrwalenia.
4. Stabilizacji.

1. W fazie ataku należy oprzeć menu o chude mięso, a także nabiał. Metoda przypomina sposób działania nagle zastosowanej głodówki, z tym że organizm otrzymuje wszelkie niezbędne składniki.
Aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej ?czystych protein? , a tym samym przyspieszyć metabolizm,powinno się jeść chude mięso (najlepiej z grilla lub piekarnika), drób bez skóry, chude wędliny drobiowe i szynkę, chudy nabiał (ser biały, jogurty, mleko, kefiry, maślankę), podroby, wszystkie ryby (wędzone, pieczone, gotowane, surowe), owoce morza oraz jajka.
Menu można uzupełnić o takie produkty jak korniszony, cytrynę, przyprawy (najlepiej te pobudzające trawienie, jak chili), musztardę, ocet i sól. Nie zapomnijmy o piciu dużej ilości wody (1,5-2 litry dziennie).
Dopuszczalna jest również kawa, herbata czy zioła.

2. W fazie drugiej- naprzemiennej jadłospis z pierwszego etapu wzbogaca się o warzywa (surowe lub gotowane) - w szczególności pomidory, szparagi, sałatę, ogórki oraz grzyby, jak również: szpinak, rzodkiewki, kapustę, seler, cykorię, bakłażany, paprykę, marchew, buraki, szparagi i bakłażany.
Naprzemienność czyli stosowanie przez 5 dni menu z 1 etapu diety, a przez kolejne 5 - menu urozmaiconego. Faza ta musi trwać, aż do momentu uzyskania pożądanej wagi, czyli, w zależności od konkretnej osoby, nawet do kilku miesięcy. Niekonieczna jest ciągła kontrola ilości i czasu spożywania posiłków.

3. W trzeciej fazie utrwalenia chodzi o nasze nawyki żywieniowe. W czasie trwania tej fazy utrwalamy dobre nawyki żywieniowe bez ryzyka wystąpienia efektu jo-jo. Faza będzie trwać proporcjonalnie do ilości zrzuconych kilogramów (10 dni na każdy kilogram wagi).
Menu wzbogaca się o: pełnoziarnisty chleb (do 2 kromek dziennie), ser (do kilku plasterków dziennie), makaron, ryż a także ziemniaki (jeden z trzech wymienionych produktów 2 razy w tygodniu), pieczeń z polędwicy wieprzowej oraz owoce bez dużej zawartości cukru (unikajmy winogron, bananów oraz czereśni).
Dwa razy w tygodniu należy urządzić sobie pełen obiad z przystawką, daniem głównym plis kieliszek czerwonego wina. Tym niemniej potem na 1 dzień powracamy do pierwszej fazy diety.

4. W ostatniej fazie stabilizacji juz można cieszyć się nową, idealną sylwetką. Aby jej jednak nie stracić, trzeba raz w tygodniu powracajmy do menu z fazy ataku.
Pijmy wtedy również 2 litry wody w ciągu każdego dnia i proteinowy koktajl. W ciągu pozostałych dni nie zapominamy o śniadaniach bogatych w nabiał (jajka, twaróg, jogurty czy maślanka z otrębami). Do kawy, a także herbaty nie dodawajmy cukru. Nie sięgajmy również po słodycze - od czasu do czasu można sobie jednak pozwolić na ciasteczka owsiane. Oprócz tego możemy spożywać dowolne produkty, wszystko co chcemy, a także jeść ?normalnie?.

Warto także wspomnieć, że dieta jest całkowicie bezpieczna, co zostało potwierdzone w badaniach medycznych. Stosując metodę protal, oprócz idealnej sylwetki, zyskujemy więcej energii i dobre samopoczucie.

Siema.
Stosuje dietę protal i jestem zadowolony. Polecam wszystkim, bo jest naprawde bezpieczna i zdrowa.

Jednak najważniejszym atutem i zachętą, by wypróbować akurat tę dietę jest to, że w przeciągu 2-3 miesięcy możemy pozbyć się nawet 15 kilogramów!
Ja jestem tego przykładem, bo schudłem 12 ;-)
Wyglądam spoko, a ponadto siłownia i suplementy diety, pomagają mi zachować piękna figurę.

Najczęściej rezygnujemy z danej diety, nawet z diety protal gdyż po prostu nie jesteśmy w stanie sprostać jej surowym wymaganiom! Czy jednak ta dieta jest, aż taka surowa? Nie dla mnie;-)

Przypominając sobie inne diety, które stosowałam niezwykle ciężko jest z dnia na dzień przestawić się na program żywieniowy obejmujący drastyczne restrykcje, czujne liczenie kalorii i śledzenie składu spożywanych produktów.

Ale produkty, które proponuje dieta protal są smaczne zdrowe i ogólnodostepne! Pamiętajcie o tym! Pozdrawiam!

Cześć. Jestem Paweł i nie stosowałem diety protal, ale brzmi zachęcająco. Tylko ,czy mój żołądek nie będzie przypadkiem dość często odczuwał głodu i "burczał"?
Podczas stosowania innych diet zawsze czułem, ze jestem głody. Może w tym przypadku będzie inaczej?! Pozdrawiam!

Stosując dietę protal, na pewno nie będziesz cierpieć z powodu pustego żołądka;-)
Mi to nigdy nie doskierwa, a jestem w trakcie stosowania tej diety :)
Zgodnie z podstawowym założeniem diety, to nie ograniczenie spożywanych produktów, a wprowadzenie do menu jak największej ilości białka, przyniesie efekty w postaci utraty wagi czy tego chcemy czy nie.
Ja postępuje tak jak w przepisie diety i trace kilogramy nie odczuwając głodu

Witam.
Trudno mi sie przestawić na faze naprzemienności Dieta wykazuje rezultaty i polecana jest nawet przez lekarzy.
Mam nadczynność tarczycy i lekarz mi polecił diete protal, aby skutecznie panować nad hormonami i przybywaniem na wadze. Zdrowa i skuteczna Zastosujcie sami sie przekonacie.Pozdro!