Dieta - proporcje BWT - Forum KFD.pl

Dieta - proporcje BWT

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 25 listopad 2009 - 20:53

Siema, postanowilem ponownie podliczyc zapotrzebowanie poniewaz pare kg wpadlo i podjalem decyzje o dodanie 200/250kcal. Co sadzicie o takich zaleznosciach makroskladnikow.

11/12miech staz 75+kg 185cm, masa (bez wariacji)

KALORIE [kcal] 2901.6
BIAŁKO [g] 158.4 2.2
TŁUSZCZE [g] 108 1.5
WEGLOWODANY [g] 324 4.5

Jak dla Was to wyglada, podbic wegle do 5.0? A moze bialka troche wiecej?

Przy tej wadze i tym zalozeniu, 2900kcal powinno wystarczyc czy moze podbic do ~3000kcal.

Użytkownik Nefcia edytował ten post 25 listopad 2009 - 20:54

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)

Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Masa - proporcje bwt , Masa - dieta do oceny , dieta do oceny + suplementy , Dieta | Piłka Nożna + Siłownia , Dieta na masę

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 25 listopad 2009 - 21:16

Pytanie, na jakim poziomie węgli do tej pory jechałeś?

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 25 listopad 2009 - 21:19

4.1-4.3~. Myslalem aby zawiekszyc kalorycznosc diety poprzez pododawanie tu i tak po 10g slonecznika ziaren.

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

Do góry of the page up there ^

#4 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 25 listopad 2009 - 21:36

No to jak były przyrosty, to 4,5 może dalej dawać radę

Oczywiście jeśli wyliczone białko to samo białko zwierzęce, bo jeszcze Ci przyjdzie kcal z białka roślinnego :-P

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 hujdodupy

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2028
Rejestracja: 27 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 listopad 2009 - 21:41

Czytałem ostatnio artykuł o właściwej kaloryczności danych produktów i się grubo zdziwiłem, bo dane z okładki są mocno (nie celowo) zakłamane. Co do tematu - zgaduję, że masz szybką przemianę materii, ja zaraz będę szykował się do diety, więc też chciałbym się co nieco dowiedzieć(podłączam się do pytania), bo masa i wzrost podobny :)

Do góry of the page up there ^

#6 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 25 listopad 2009 - 22:02

Bossy tutaj mam problem mianowicie, ostatnio prowadze skrupulatnie trakcje calej diety. Zauwazylem, ze kalorycznosc wychodzi okej lecz troche brak tluszczu.

Tutaj np. z dzis

ŁĄCZNA ILOŚĆ 212 84 327 2951 [BTW] dostarczone
849 752.94 1307.04 [KCAL] dostarczone
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 158 108 324 2902 [BTW] ustalone

ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] 134%B 77%T 101%W 102%kcal

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] 2.9 1.2 4.5 41.0

BIAŁKO ZWIERZĘCE/ROŚLINNE 160/52 [g]

Czy moglbym aby podbic tluszcze dorzucic troche wiecej slonecznika/orzechow arachidowych. Problem w tym, ze poprostu niezbyt dobrze trawie wszelakiego rodzaju tluszcze w postaci olej/olwia. Bazuje wiec na ziarnach. Zaczalem dodawac do owsianki ostatnio 10g wiorek kokosowych (jak wyglada ich sklad tluszczowy?)

Ogolnie przepatrzylem te dni wychodzi mi w okolicach 1.1 - 1.2g/T na kg/T, czy to wystarczy i podbic troszke wegle. Myslalem jednak o pojsciu wyzej w tluszcze kosztem troche wegli. Istnieje taka mozliwosc?

Użytkownik Nefcia edytował ten post 25 listopad 2009 - 22:09

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

Do góry of the page up there ^

#7 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 25 listopad 2009 - 22:34

Istnieje taka możliwość, aczkolwiek Ty ich kosztem nie idziesz, bo zwiększasz i zapotrzebowanie na węgle (co prawda min) i na tłuszcze

Ale to nie są duże zmiany więc bez problemu można się tak bawić

Do pierwszego posiłku nie widzę sensu już dodawania tłuszczy jak jest owsianka, czasami pewnie też pojawiają się i jaja to wtedy już w ogóle nie ma co dodawać tłuszczy

Możesz stosować takie zamienniki, oprócz oczywiście ostatniego posiłku

pozdr.

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 25 listopad 2009 - 22:51

Okej czyli 1.5T to jest optymalnie nie ma co isc zbytnio do gory z tluszczami, 2.2B 1.5T 4.5W i obserwujemy?

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

Do góry of the page up there ^

#9 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 26 listopad 2009 - 09:23

Tak, do dzieła

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#10 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 26 listopad 2009 - 13:18

Jeżeli nie tolerujesz olejów dodawaj orzechów włoskich,mają największą zaw. kwasów omega spośród orzechów.
Migdały też będą ok.

Do góry of the page up there ^

#11 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 26 listopad 2009 - 17:21

Orzechy arachidowe beda ok, niesolone, nieprazone ani nic? Jeszcze mam pytanie nadwyzke okolo 200kcal winna byc okej czy podbic do 300-400kcal, lecz dopiero po jakims czasie?

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

Do góry of the page up there ^

#12 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 26 listopad 2009 - 20:09

Od biedy mogą być :crazysex:

Co do nadwyżki wystarczy na razie

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#13 Baqu666

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1631
Rejestracja: 16 08 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 20-3

Napisano 26 listopad 2009 - 20:28

Podałeś wagę w 1 poscie 75kg a BTW masz wyliczone na 72 kg
Taki drobny szczegół

Dt by Baqu

Do góry of the page up there ^

#14 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 26 listopad 2009 - 21:41

Dlatego dokladam.

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

Do góry of the page up there ^

#15 Hupcio

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 233
Rejestracja: 10 09 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 20+

Napisano 26 listopad 2009 - 22:13

tak wszystko liczysz co do grama... moim zdaniem to nie ma wiekszeog sensu, nie jestes zawodowce... jedz po prostu wiecej, tyle ile sie da i okres konkretne pory posilkow... ja dzieki KFD ulozylem plan diety i teraz go, az tak rygorystycznie nie przestrzegam, a masa rosnie... przez pol roku 10 kg :) ale na diecie z KFD jestem kilka miesiecy, przez ten zcas najwiekszy przyrost

Do góry of the page up there ^

#16 Baqu666

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1631
Rejestracja: 16 08 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 20-3

Napisano 26 listopad 2009 - 22:45

Przy Twoim stażu nic dziwnego z tym przyrostem . A dieta liczona co do grama po to by nabywać masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu

Dt by Baqu

Do góry of the page up there ^

#17 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 26 listopad 2009 - 23:51

Użytkownik Hupcio dnia 26-11-2009, 22:13 napisał

Uwierz lub nie ale Twoje rady sa dla mnie oczywistoscia^^ Licze to w dzienniku 4.30vitalmax bodajze i raczej nie jest to bardzo problematyczne. Poprostu czasami lepiej miec ogolne pojecie ile sie je itp itd, szczegolnie jesli jestes ostrym ekto i masz pare zajec. Pisanie 'jedz poprostu wiecej ile sie da' to raczej nie sa rady dla mnie

No tak ale powiedz ile z tego 10kg to tluszcz? A dieta stosunkowo nei jest wyliczona co do grama bo tego (wedlug mnie sie nie da zrobic) jesli jednego dnia wyjdzie +100 drugiego -100 czy nawet troche wiecej, jest dla mnie okej.

Użytkownik Nefcia edytował ten post 26 listopad 2009 - 23:52

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

Do góry of the page up there ^

#18 Hupcio

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 233
Rejestracja: 10 09 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 20+

Napisano 27 listopad 2009 - 15:28

Użytkownik Nefcia dnia 26-11-2009, 23:51 napisał

http://www.kfd.pl/hupcio-u114130.html

zobacz moj profil, ile mam tluszczu... po prostu trzeba jesc duzo i cwiczyc konkretnie!

Do góry of the page up there ^

#19 Nefcia

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2201
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina

Napisano 27 listopad 2009 - 23:58

No okej ale po co mi powtazasz rzeczy ktore opanowales iles miesiecy temu ; d? Jaki tutaj cel?

Without pain, without sacrifice, we would have nothing ...

Do góry of the page up there ^

#20 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 28 listopad 2009 - 08:52

Użytkownik Hupcio dnia 27-11-2009, 15:28 napisał

http://www.kfd.pl/hupcio-u114130.html

zobacz moj profil, ile mam tluszczu... po prostu trzeba jesc duzo i cwiczyc konkretnie!

I twierdzisz że każdy organizm jest taki sam i można wrzucić wszystko do jednego wora, że się jako wzór uważasz? :crying:

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć