Zbliżają sie wakacje więc trzeba choć trochę zadbać o wygląd. Wiem tyle, że bez odpowiedniej diety to raczej nie możliwe...Mam jednak problem bo kompletnie nie kompetentny w tych sprawach jestem:/ Mam 182cm i warze 73kg. Każdy kto to przeczyta powie ze jestem "suchy" ale mi w żaden sposób nie odpowiada jakość mojego ciała a przede wszystkim brzucha. Od kilku dni uskuteczniam trening ""6" Weidera" tylko co z pokarmami. Jak ułożyć dietę? Od czego zacząć? Czy może ktoś mi może jakąś przykładową podsunąć? Wystartowałem też z siłownią (jak to mówią marcowi kulturyści;d). Nie wyobrażam sobie że będę wyglądał jak Stalone;d ale chociaż trochę na tyle ile jest możliwe chce sie "przypompowac"( ) Zaopatrzyłem se w nitrobolon(nitro oxide amplifier) bo mówili, że dobry;d.Jak ćwiczyć żeby było dobrze. Biorąc pod uwagę zaciemnienie mojego umysłu w tych tematach będę bardzo wdzięczny za każda podpowiedź. Z góry dzieki.

Zaglądnij tutaj:

http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

I uzupełnij wiek w profilu