Witam

Jestem jak widać nowy na forum i też ogólnie początkujący...

mam 17 lat...

181cm wzrostu i 91kg wagi

Chcę wziąć się za siebie, zacząć ćwiczyć, ale potrzebuje też jakieś diety...

wiem że te 91 kg to za dużo...

Prosiłbym abyście doradzili mi coś, od razu powiem, że nie chce za bardzo jakiś cudów na patyku - odżywek by schudnąć.

Chyba, że coś co powoli będzie zamieniało tłuszcz w masę mięśniową. Od ostatniego czasu zacząłem biegać, podnosić ciężarki, robić brzuszki i pompki. Ale też nie wiem zupełnie w jakich seriach to robić co i jak...

Proszę o pomoc...

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

no tak, są tam rozpisane jakieś ćwiczenia... ale co dalej ? tego nie zrobię wszystkiego w domu i i tak dalej nie wiem jak ćwiczyć i co wcinać by było ok...

masz tutaj takie dzialy jak dieta, trening i suplementacja, czytaj, czytaj i czytaj:))), nikt za Ciebie tego nie zrobi, chyba ze skorzystasz z oferty na tej stronie i za to zaplacisz:), co polecam jesli nie lubisz czytac!