Witam wszystkich.

Potrzebuję diety , ponieważ chcę schudnąć ( ważę 94kg przy wzroście 186cm , mam 17lat).

Możecie napisać co jeść na każdy posiłek, albo dać jakiegoś linka gdzie jest najlepsza dieta na mój cel.

Dodam, że musi być niezbyt droga. ^^

p.s mogę robić siłowe , później aeroby 3x w tyg ale tylko wieczorami? rano czasu nie mam.