Dieta Podczas cyklu

Ocena:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 21 wrzesień 2009 - 15:27

Witam. Jestem w trakcie konczenia xpandy. mam zamiar teraz kupic na 2 miesiace przerwy gainera. I gteraz pytanie chodzi o nowa diete;) Mysle na lov carbem zeby sie czasem nie zalac;)

7:15 4 jajka na mięko +mleko z platkami owsianymi

9.40 serek wiejski + pieczywo pelnoziarniste

11.40 co proponujecie tutaj?

15.00 100g piersi z kurczkaka badz schabowego pytanie czy moze byc smażone??

18:00 tunczyk w wodzie tylko mam pytanie jak go przyrządzić moze ktos ma jakis sposob bo normlanie to mi nie smakuje;] (posilek przedtreningowy)

22:00 Gainer + oliwa z oliwek badz slonecznik + banany (posilek potreningowy)

I takie pytanie co do bananów? Nie są tuczące moge je jeść tak późno? I co dokładnie daja;)? I co do pieczywa pełnoziarnistego musi być takie nie może byc białe? Albo jakies inne;)?

Użytkownik martin913 edytował ten post 21 wrzesień 2009 - 15:55

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)

Bio Tech USA Amino Nitron - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

FA Xtreme Thyroburn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta do oceny :) , Dieta na masę 68,5 kg .. | Proszę o pomoc. , dieta na masę czy jest ok | dieta , Dieta na redukcje-czy jest ok?? , dieta i normalny obiad

#2 descartes

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 996
Rejestracja: 25 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 21 wrzesień 2009 - 16:14

1 posiłku możesz da jaka gotowane lub smażone na oliwie z oliwek

w 2 posiłku możesz dać ryż brązowy kasze gryczana i np pierś z kuraka rybę (mitaj panga dorsz )

3 możesz dać 2 posiłek

przed treningowy lepszy będzie ryż kasza i do tego pierś z kuraka grillowana lub gotowana

po treningu białko plus banan ewentualnie carbo

co do tunczyka to mozesz dodac chrzan i troche musztardy inaczej smakuje
i na noc makrela ewentualnie jajka

ustal sobie wartosci B\W\T
wrzuć poprawiano dietę

http://www.kfd.pl/dzienik-treningowy-desca...tml#entry857433

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#3 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 21 wrzesień 2009 - 20:04

7:15 4 jajka na mięko +mleko z platkami owsianymi

9.40 serek wiejski + pieczywo pelnoziarniste

11.40 co proponujecie tutaj? czyli jajka gotowane lub smazone tutaj mam dodac?

15.00 100g piersi z kurczkaka badz schabowego pytanie czy moze byc smażone?? + ryż brązowy?

18:00 tunczyk w wodzie tylko mam pytanie jak go przyrządzić moze ktos ma jakis sposob bo normlanie to mi nie smakuje;] (posilek przedtreningowy)

22:00 Gainer + carbo + banany (posilek potreningowy)

coś takiego?

Do góry of the page up there ^

#4 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19729
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 21 wrzesień 2009 - 21:00

Jest kiepsko, lepiej weź na początek jakiegoś gotowca

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 22 wrzesień 2009 - 09:07

mógłbyś podać jakeigos gotowca?

Do góry of the page up there ^

#6 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19729
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 22 wrzesień 2009 - 10:15

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Znajdziesz też tam przykładowe posiłki, można coś popodmieniać.

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 22 wrzesień 2009 - 10:15

albo co sądzicie o składnikach z diety ckd?

Kilka składników diety ckd:
- twaróg tłusty
- salami
- pierś z kurczaka
- jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone)
- kiełbasa
- żółty ser
- wołowina
- wieprzowina
- indyk
- szynka
- tuńczyk
- łosoś
- makrela
- pstrąg
- śledź
- sardynki
- parówki (tylko dla chętnych :) )
- masło
- oliwa z oliwek
- śmietana
- majonez
- odzywki białkowe

mógłym z tego coś powybierać?

Do góry of the page up there ^

#8 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19729
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 22 wrzesień 2009 - 10:26

Dieta CKD jest dietą wysokotłuszczową - redukcyjną. Pod linkiem który podałem masz wypisane produkty z których powinieneś skorzystać...

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#9 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 23 wrzesień 2009 - 15:12

więc tak

1.5 jajek +platki owsiane na mleku
2.serek wiejski 250g+ (co byscie doradzili tutaj dodac)
3.piers z kurczaka badź schabowa 100g + 100g ryzu brazowego
4.tutaj chcialbym jakas rybe ale chcialbym abyscie podali jakas juz przyrzadzona smacznie ktora od razu idzie kupic
5.Wołowina + kapusta kiszona albo warzywa
6. twaróg chudy 100g

Jeśli ktoś ma jakas gotowe diete na przybycie czystej masy miesniowej ale w miare smacznej bylbym mega wdzieczny za wstawienie jej

I co sądzicie o paluszkach rybnych?

Użytkownik martin913 edytował ten post 23 wrzesień 2009 - 15:19

Do góry of the page up there ^

#10 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 23 wrzesień 2009 - 16:51

2 posiłek- dodaj ryż brązowy/kasze gryczaną/pieczywo żytnie.Najlpiej jakbyś zastąpił serek piersią drobiową/rybą/wołowiną

4 posiłek- tuńczyk z puszki w sosie własnym/gotowany mintaj.

6- dodaj 1-2 łyżki stołowe oliwy/oleju lnianego

Miedzy,którymi posiłkami umiejscowiony jest trening.
Paluszki rybne odpadają,mało mięsa i syfiasta panierka,pozatym nasiąkają tłuszczem podczas smażenia.

Do góry of the page up there ^

#11 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 23 wrzesień 2009 - 17:10

trening mam wieczorem czyli miedzy 5 a 6 posilkiem...

1.5 jajek +platki owsiane na mleku
2. ryż brązowy jakas ryba lub wołowina co bys dokladnie polecil? i moze jakos przyprawic zeby smaczne bylo?
3.piers z kurczaka badź schabowa 100g + 100g ryzu brazowego
4.Czy tego Tunczyka moge jakos przyrzadzić albo mintaja?
5.Wołowina + kapusta kiszona albo warzywa
6. twaróg chudy 100g +1 lyżka stołowa oliwy z oliwek

Chodzi mi o to ze nie przepadam strasznie za rybami jakos wiec chcailbym je jakos smacznie zrobić. Np. tunczyka w wodzie za nic nie dalem rady zjesc co to mintaja tez jakis sposob smaczny bym chcial y czy czasem niektore z tych potraw moge smazyc na oliwie?

Do góry of the page up there ^

#12 -mr.P

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Mod
Postów 1731
Rejestracja: 14 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: @#$?

Napisano 23 wrzesień 2009 - 17:38

poczytaj tutaj: http://www.kfd.pl/pr...fd-pl-f134.html

znajdziesz tez conieco o tunczyku,mozesz np.zrpbic salatke z warzywami (pokop lekko sokiem z cytryny, dodaj szczypte pieprzu, pomidor, salata lodowa, ogorek, marchewka starta na tartce,itp), jezeli nie jet to posiłek okolotreningowy mozesz dodac oliwy.

NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!

*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!

www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related

Do góry of the page up there ^

#13 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1893
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 23 wrzesień 2009 - 17:47

W drugim posiłku chude mięso/chuda ryba, a jaka to już zależy od Ciebie. Najkorzystniej wychodzi pierś z kury. Dodaj zdrowych tłuszczy w postaci oleju/orzechów.
W posiłku nr 3 j.w.
Tuńczyk w puszcze jest gotowy do spożycia, bez żadnego przyrządzania %-)

Dodaj 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej.W piątym posiłku też daj węglowodany. Jak Ci nie wchodzi tuńczyk, to spróbuj wymieszać go z jakimiś warzywami.

Do góry of the page up there ^

#14 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 23 wrzesień 2009 - 17:48

czyli tuńczyka jakby do sałatki ? a kurczaki wogole mieso drobiowe to wszystko moge piec smażyć dla smaku? i
ryż brązowy jakas ryba lub wołowina co bys dokladnie polecil? jak zrobić wołowine? i Czy ta cała dieta moze byc?
I mintaj musi byc gotowany czy moge jakos inaczej? Naprawde do niektorych gotowanych rzeczy mam problem;]

Do góry of the page up there ^

#15 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1893
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 23 wrzesień 2009 - 21:16

Ale Ty masz problemy... Usmaż, ugotuj, upiecz rób co chcesz. Przyprawiaj dla smaku, ja najczęściej stosuje przyprawe gyros, curry. W posiłkach około treningowych nie smaż na oliwie.

Cytat

a kurczaki wogole mieso drobiowe to wszystko moge piec smażyć dla smaku?

A co ty chciałeś jeść je na surowo?

Do góry of the page up there ^

#16 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 24 wrzesień 2009 - 12:56

nie ale gotowac a pytac czy mozna smazyc i piec;) a po drugie ktore posilki z tych mam dac jako okolotreningowe? I czy chleb pełnoziarnisty moge zastąpic innym pieczywem? Nie ukrywam ze njaabrdziej smaczne jest biale;)

Użytkownik martin913 edytował ten post 24 wrzesień 2009 - 13:19

Do góry of the page up there ^

#17 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 24 wrzesień 2009 - 14:10

Jeżeli bazujesz na pieczywie to w gre wchodzi tylko i wyłącznie żytnie pełnoziarniste/orkiszowe.

W okołotreningowych jesz chude mięso+węgle złożone czyli pierś drobiową/wołowine/tuczyka+ryż brązowy/kasze gryczaną.

Wg. Twojej rozpiski trening pasuje między 3,a 4 posiłkiem.

Do góry of the page up there ^

#18 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 24 wrzesień 2009 - 14:49

moge te posiłki przyeniesc na 5 i 6? ponieaz na silowni ide okolo 19-20 wracam 22 :devil:

Do góry of the page up there ^

#19 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 24 wrzesień 2009 - 14:51

Możesz,ale ten twaróg jeszcze zjedz przed snem

Do góry of the page up there ^

#20 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2501
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 24 wrzesień 2009 - 16:24

czyli przed treningiem
3.piers z kurczaka badź schabowa 100g + 100g ryzu brazowego
a po
4.100g tunczyka lub mintaja + 100g twarogu ?

Moge smazyc te piersi na oliwie z oliwek? Czy niby na posiłkach okolo treningowych nie mozna?

Użytkownik martin913 edytował ten post 24 wrzesień 2009 - 16:57

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć