witam wiec tak postanowilem niestosowac jakiejs specjalnej diety ale na kazdy posilek jesc cos co zawiera duzo wegli i bialka (ryz tunczyk cycek kurczaka nabial itp) ale moj tydzien wyglada tak

pon sroda piatek silownia
wtorek i czwartek box tajski

i tu pytanie co jesc po/przed tajskim zeby nie odbilo sie na przyroscie treningi sa bardzo ciezkie wiec duzo kalori trace

Jedz to samo co przed treningiem na siłowni.

Przed treningami TB ww złożone +białko pochodzenia zwierzęcego np.:ryż/kasza/makaron razowy+pierś z kurczaka/chuda ryba/wołowina.Po treningu możesz,a nawet powinienieś zjeść identyczny posiłek.

jeszcze takie pytanie od jutro bd robil trening FBW 15 10 5 z tego co pisze w jendymz poradnikow szczegolne efekty sa w tym treningu przy diecie czy tak jak pisalem dieta wygladajaca w 1 poscie moze byc? staram sie rozlozyc zawsze jedzenie na ok 5 posilkow dziennie

Dobór produktów właściwy,pamiętej tylko o prawidłowym zestawianiu BWT oraz dostarczeniu odpowiedniej ich ilości.

BTW:przy każdym treningu uzyskasz szczególne efekty stosując odpowiednią diete,nie tylko przy 15-10-5