Siema. Chcialbym was prosic abyscie pomogli mi ulozyc diete zeby troche zgubic sadlo ale nie palic miesni i zeby sila nie spadla. Typowe diety na zrzutke - czytalem o nich ale ja prowadze o wiele bardziej aktywniejsze zycie. Duzo energi spalam na sw i dlatego nie wiem jak to ma byc.
Zamierzam jeszcze jezdzic na rowerze i plywac. Kupie BCAA z Gluta i tutaj tez bym chcial o polecenie jakis konkretnych produktow. Widzialem staki BCAA + Gluta ale nie wiem czy nie bardziej sie oplaca co innego.

Wiecej info jak wygladaja moje treningi w jakie dni i z jaka intesywnoscia tutaj : http://www.kfd.pl/dz...or91-67658.html

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
skup sie na LOW CARB
wg mnie SW to jak aeroby, pala tkanke :)
wylicz zapotrzebowanie i startuj, nie powinno byc wiekszych problemow, bo zrzuca sie przy takim wysilku latwo, gorzej z przyrostami :)

Mógłbyś spróbować tak, że dietkę trzymasz typowo masową i co tydzień zjeżdżasz w węglami o 15-20g . I patrzysz co się dzieje z organizmem.

Użytkownik jasju dnia 12-09-2009, 09:34 napisał

sw to nie aeroby. Pozatymna low carb to zlece z masy w moment z taka intesywnoscia treningow.

no dobra moze nie aeroby, ale wydaje mi sie ze wysilek podobny, bo tu i tu sie pocisz :)
ja od 2 tyg znowu smigam na mt i trzymam wegle na poziomie 4,5 tluszcze 1,5 bialko 2,2 i przytylem okolo kilograma a treningi mam 3/4 razy na tydzien plus dwa dni silki, wczesniej gdy tluszcze mialem na poziomie 1 to waga stala, wiec moze to Ci w czyms pomoze, pozdro

Ktos sie jeszcze wypowie?

daj 2,5gB 4gW 1gT i obserwuj organizm wrazie potrzeby manipuluj sobie weglami
wyrzuc z diety nabial
tak na sucho nikt nie potrafi ocenic wszystko zalezy jak twoj organizm bedzie sie zachowywal, musisz zaczac z tymi zalozeniami i za kilka tyg sie wprowadzi zmiany w razie czego bedziesz widzial po sobie czy jest dobrze czy nie