chcialbym aby ktos mi ulozyl diete na mase lub co mam jesc itp
warze 50 kg 170 wzrostu 16 lat staz na siłowni 2 miesiace bralem wczesniej troche kreatyny i przytylem pare kilo ale juz mi sie skonczyla co radzicie??
jak w złym dziele to przepraszam jestem poczatkujacym uzytkownikiem forum

Użytkownik kapcio edytował ten post 28 lipiec 2010 - 15:47

Nie zakładaj 2 tematów... odpisałem ci już w tamtym,. kreatyna to przy stagnacji albo najlepiej po 1 rok ++ ćwiczeń.

Nikt ci za darmo diety nie ułoży , a tym bardziej planu treningowego i suplementów -_^

Masz wszystko pięknie opisane w tematach podwieszonych, (wchodzisz w dział dieta, masz nagłowek dieta na mase, poczytaj to i ci sie w głowie sporo rozjaśni )

Nie potrzebnie brałeś "troche" kreatyny, bo bez diety ona nia ma znaczenia, organizm musi z czegoś czerpać materiał do budowania mięśni.

Jeśli zaczynasz przygode z siłownią zacznij od FBW ( Full Body Workout, ogólnorozwojówka ) poćwicz ok. 5-6 misięcy przejdź na split. Nie bierz sie za odżywki, bo przy takiej wadze to marnowanie pieniędzy.

Użytkownik koles1111 dnia 28-07-2010, 17:50 napisał

mylisz sie po kreatynie przytyłem ładnych pare kilo brałem ja przez miesiac

chcesz przytyc, czy nabrac masy mięsniowej? Jak zalezy ci tylko na wadze to idz do mcdonalda, zalej sie fatem i po kłopocie...

Tak czy inaczej przytylbys pare kilo bo od kiedy zaczales chodzic na silownie wzrosl ci metabolizm i wiecej jesz kreatyna nie ma nic do rzeczy. I to jest forum kulturystyczne a nie frajernia.pl gdzie ktos bedzie poswiecal swoj czas zeby ukladac wszystkim ktorzy tego chca diete bo takich jak ty na tym forum jest codziennie kilku, przeczytaj http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html uloz cos i daj do sprawdzenia

ułóż i daj do sprawdzenia, ale najpierw zajrzyj do słownika... słowo odżywka nie jest takie trudne :)