Dieta + Odżywki

#1 only1996

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 24 11 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 24 listopad 2011 - 22:53

Witam.

Być może już taki temat istnieje, ale nie mogłem znaleźć. Prosił bym o małe rady.
A wiec opisze o co mi chodzi. Nie dawno zacząłem trenować na siłowni, głównym moim celem jest :

- Spalić tkankę tłuszczową. (Czytałem że dobre są aeroby więc chodzę na baseny)
- Przerobić tkankę tłuszczową na tkankę mięśniową.

Mój opis ciała :

Waga - 85kg
Wzrost - 178cm
Lat - 15

Mam zamiar brać jakie kol wiek odżywki po 3miesiącach treningów.
Chciałbym się doradzić takich rzeczy jak :

- Czy w moim przypadku opłaca się brać coś takiego jak BCAA (Jeżeli tak to prosił bym o dokładną nazwę tej odżywki)
- Czy robić lżejszy ciężar lecz więcej razy czy większy ciężar i mniej razy.
- Czy opłaca się robić dokładna dietę, czy wystarczy nie jeść smażonych rzeczy i rzeczy które mają duża wartość kaloryczną i tłuszczową.

Z góry dziękuje za rady :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Mutant TEST - 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)

Weider Amino Drink Powder - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Bieganie, a odżywki | BCAA , Dieta bez treningu na siłce , DIETA DO SPRAWDZENIA | ;) , Zbilansowana dieta na masę | 192 cm, 75 kg, 3000 kcal , Dieta na masę dla 88 kg

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 24 listopad 2011 - 22:59

-nie kupuj bcaa

-nie zwiekszaj ilosci pow. tylko ilosz aerobow,ale oprocz basenu dodaj bieznie/rowerek stacjonarny

-w Twoim wieku wystarczy odzywiac sie racjonalnie eliminnujac tzw."smieciowe" jedzenie.

Z suplementow jedynie:

http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html

Do góry of the page up there ^

#3 pierek

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2044
Rejestracja: 09 09 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:moje a w nim
Staż [mies.]: lata

Napisano 24 listopad 2011 - 23:01

- póki co NIE
- ułóż sobie trening http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
- opłaca się mieć poukładaną dietę

Edit: basen jako aeroby jest dobrym rozwiązaniem jedynie wtedy gdy dość dobrze pływasz.
Wysiłek powinien być ciągły i trwać co najmniej 30minut. Lepszym rozwiązaniem jest bieganie/orbitrek ... no chyba że będziesz w stanie płynąć przez 30 minut ciągiem

Użytkownik pierek edytował ten post 24 listopad 2011 - 23:04

Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze

Do góry of the page up there ^

#4 only1996

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 24 11 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 24 listopad 2011 - 23:04

Zależy mi głownie o redukcje, chce zrobić rzeźbę chcę przerobić tłuszcz i jakoś wyglądać.

Do góry of the page up there ^

#5 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 24 listopad 2011 - 23:06

Nie da sie przerobic tluszczu na miesnie ,bede to powtarzal jak mantre.

Wykonuj aeroby po kazdym tr. silowym ok. 30-35 min.

Do góry of the page up there ^

#6 pierek

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2044
Rejestracja: 09 09 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:moje a w nim
Staż [mies.]: lata

Napisano 24 listopad 2011 - 23:25

tłuszcz musisz spalić, mięśnie musisz zbudować
Masz 15 lat więc masz chemię. Zapewne wiesz co to reakcja utleniania (spalanie) i czym jest synteza (budowanie).
To dwie różne reakcje... tłuszcz to zmagazynowany nadmiar energii. Jadłeś więcej niż potrzebowałeś

Mięśnie natomiast są odpowiedzią na bodźce zewnętrzne - organizm adoptuje się do wysiłku powiększając siłę i masę mięśni.
Nie ma wysiłku nie ma mięśni