Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.Mam 17 lat/190cm wzrostu i waze 110 kg.
Chciałbym zejsc do 85-90kg. Moglibyscie mi poradzic jakas diete i treningi.....Mam zamoiar zapisać sie na kickboxing-muay thai czy to cos pomoze.. prosze o odpowiedz
Dieta-odchudzanie-rzeźba
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
kickbokser 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 11 styczeń 2010 - 14:34
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł)
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł) Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)--------------------------------------
#2
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 11 styczeń 2010 - 14:46
Masz lub zamierzasz podjąć trening siłowy czy tylko KB?
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 12 styczeń 2010 - 16:44
Też mam zamiar zaspisac sie na silownie. Aby to przyspieszyć
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#4
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 12 styczeń 2010 - 21:34
Jak możesz to jeszcze napisz jak do tej pory się odżywiałeś to zarzucimy już czymś konkretnym
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 13 styczeń 2010 - 11:32
Moje odżywianie bylo niekoniecznie zdrowe, jadłem nieregularnie->czesto wieczorem, wogole czesto.....podjadalem jakimis nie zdrowymi rzeczami popijajac hmm cola;/
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#6
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 13 styczeń 2010 - 13:01
Poczytaj o diecie low carb w temacie podwieszonym DIETY REDUKCYJNE, przy czym za wartości startowe przyjmij sobie:
W: 2,5g/kg
B: 2,5g/kg - białko zwierzęce
T: 0,6g/kg
Znajdziesz tam przykładową dietę i składniki w obrębie których powinieneś się obracać. Zmniejszaj co tydzień ww o 40 g aż dojdziesz do 1,5g/kg (chyba że zauważysz, że leci ładnie na 2g/kg to pozostań przy tej wartości)
pozdr.
W: 2,5g/kg
B: 2,5g/kg - białko zwierzęce
T: 0,6g/kg
Znajdziesz tam przykładową dietę i składniki w obrębie których powinieneś się obracać. Zmniejszaj co tydzień ww o 40 g aż dojdziesz do 1,5g/kg (chyba że zauważysz, że leci ładnie na 2g/kg to pozostań przy tej wartości)
pozdr.
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 14 styczeń 2010 - 15:45
HMm
1(sniadanie)
*płatki(owsiane)
*mleko
2(sniadanie)
*jakis owoc
3.obiad
*miecho jakies
*sałatka z warzyw surowych
4.kolacja
*twaróg
*oliwa
5.w miedzyczasie
*susze jakies
-pestki dyni
-kiełki
-itp
Duże spożycie wody 4l dziennie
Może ktos wypowiedziec sie na ten temat i bardziej sprecyzowac iż sie nie znam na tym. Bardzo prosze i dziekuje.
1(sniadanie)
*płatki(owsiane)
*mleko
2(sniadanie)
*jakis owoc
3.obiad
*miecho jakies
*sałatka z warzyw surowych
4.kolacja
*twaróg
*oliwa
5.w miedzyczasie
*susze jakies
-pestki dyni
-kiełki
-itp
Duże spożycie wody 4l dziennie
Może ktos wypowiedziec sie na ten temat i bardziej sprecyzowac iż sie nie znam na tym. Bardzo prosze i dziekuje.
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#10
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 16 styczeń 2010 - 22:28
Mogłby ktoś mi uzupełnic bądż poprawić to co wyżej napisalem b.prosze
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#11
descartes
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 996
- Rejestracja: 25 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x
Napisano 17 styczeń 2010 - 10:26
dieta jest zła
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona
masz przykładową dobierz odpowiednie wartości produktów
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona
masz przykładową dobierz odpowiednie wartości produktów
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Normatens | Milukante | Novedex sklep | Udar mózgu a wylew | Olimp Fat Burner Plus | Proursan | Ból brzucha w ciąży