Witam was prosze o ocene dietki na redukcję tłuszczu
1 posiłek. 100 gr płatków owsianych na wodzie + 2 jaka + 30gr białka
2. posiłek 120 gram tunczyka w oleju z warzywami
3 posiłek 150 gram ryby grilowanej lub gotowanej 50 gram makaronu
4 posiłek piers z kurczaka + 50 gram makaronu
5 posiłek 150 gram twarogu hudego 15 ml oliwy 30 gram białka
Jestem tutaj nowy nei bardzo wiem co jeszcze dodac;-)

Trochę mało szczegółów, nic nie wiemy o Tobie, o dotychczasowym sposobie odżywiania, nie ma podliczonego bWT, nie wyszczególniłeś też rodzajów niektórych produktów, np jaki makaron.

2 posiłek też się średniawo prezentuje

makaron włoski nie razowy czyli jak ty bys to zmienił dotychczasowo odrzywianie wygladało normalnie tak jak szary cżłowiek je starałm sie jesc jak najwiecej białka ale róznie z tym było

napisz mi co mam szczegułowo podac wieczorem bede miał wiecej czasu to postaram sie szczegołowo podac wszystko co kiedy i jak robie zalezy mina fachowej odpowiedzi

Aktualne wymiary, staż, wyliczone BWT z tego co Ci się udało wyżej skomponować