Dieta niskotłuszczowa jest dość lekka, niskokaloryczna, a głównie lekkostrawna. Jeżeli dostosujemy się do codziennych niskokalorycznych porcji, można też skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów zachowując przy tym dużo energii oraz prawidłowo funkcjonujący organizm.

Dieta niskotłuszczowa (dieta niskokaloryczna) oparta jest przede wszystkim na posiłkach przygotowywanych na parze. Dieta niskotłuszczowa poprzez witaminy zawarte w owocach i warzywach, wpływa na poprawę funkcjonowania układu trawiennego i zapobiega rozwojowi miażdżycy. Dieta niskotłuszczowa odzwyczaja od nadmiernej ilości soli czy też cukru.

W diecie niskotłuszczowej nie chodzi o kompletne wykluczenie tłuszczu, w końcu on też odpowiada za równowagę w naszym organizmie. Jest źródłem znaczącej energii i odgrywa ważna rolę w termoregulacji. Należy też pamiętać, że nieodpowiednia dzienna porcja tłuszczów powoduje tycie. Nadmiar kalorii może odłozyć się w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli chcemy, by nasze ciało wyglądało dość zdrowo, zwróćmy uwagę na ilość tłuszczu w spożywanych produktach.
Głównie jeść trzeba warzywa! W codziennej diecie niskotłuszczowej muszą znaleźć się miedzy innymi brokuły, kalafior, czerwona fasola, marchew, rukola, sałata, szczypiorek, jabłka, brzoskwinie, śliwki, truskawki, maliny, mandarynki, ryby, drób, płatki owsiane, chude mięso.

Siemka.
Stosowanie diety niskotłuszczowej też musi byc skonsultowane z lekarzem. Ja kiedyś cały czas ja stosowałem ,.bo wybrałem spośród różnych diet i skończyło się na tym, że moja skóra była bardzo sucha, a na twarzy i plecach pojawił sie trądzik.

To powinieneś wcześniej porozmawiać z lekarzem. Cukier i tłuszcz to podstawowe produkty wpływające na cały organizm.
Czy ktoś może podać przykładowy plan na dzień czy tez dania wykorzystywane w diecie niskotłuszczowej?
Dzieki z góry.

Dieta niskotłuszczowa jest bardzo dobra i dobrze się z nią czuje;-)
Ja na przykład na śniadanie jem pół jabłka, gorzka herbata, dwie grzanki, serek wiejski ze szczypiorkiem lub sałatka z rukoli, pomidora oraz chudej szynki (z dodatkiem pieprzu i niewielkiej ilość oliwy z pestek winogron) plus niskosłodzona herbata.

Natomiast na drugie śniadanie - gruszka, pieczywo chrupkie z sałatą rzymską i plastrem chudej szynki lub jogurt z bananem i niewielką ilością muesli

Dieta niskotłuszczowa musi być urozmaicona i zbilansowana - powinna zawierać odpowiednie ilości wszystkich składników pokarmowych spożywanych w 4-5 małych objętościowo posiłkach. Dieta niskotłuszczowa to jedzenie dużych ilości warzyw i owoców (uwaga cukier w owocach), natomiast ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych (masło, smalec, czerwone mięso, tłuste sery żółte i białe i inne) to pestka dla kogoś kto stosował juz inne diety;-)