Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Mam prawie 19 lat, 180cm wzrostu i ważę 53kg. Mam sporą niedowagę. Chciałbym uzyskać pomoc- co jeść i ile, czy kupić jakieś białko i co z ćwiczeniami. Bardzo zależy mi na poprawieniu BMI.
Dodam jeszcze, że przeglądałem ten temat: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
Dieta- niedowaga
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł)
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł) Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie odżywki na kolejny cykl? , jak to brać? , ZMA - jak stosować? , Trening MMA na tzw. żyłę | jak ćwiczyć na żyłę , Dieta, masa - oszczędność - brak funduszy
Jakie odżywki na kolejny cykl? , jak to brać? , ZMA - jak stosować? , Trening MMA na tzw. żyłę | jak ćwiczyć na żyłę , Dieta, masa - oszczędność - brak funduszy
#2
wookhash20 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 282
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mam tyle fatu %)
-
Staż [mies.]: yeeep
Napisano 25 luty 2010 - 11:45
jak przegladales temat to wklej swoja propozycje diety i cos pomyslimy dalej
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno.
DT by Wookhash20
#4
Mayestic
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 25 02 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 25 luty 2010 - 12:18
6:15
Platki owsiane + mleko + 2 jajka / kanapki z cienką wędliną i serem
10:00 (podczas przerw w szkole)
Kanapki z serem białym/żółtym?
ok. 14:30
Ryz 80g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
16:00
Chleb żytni pełnoziarnisty + ser żółty + wędlina?
Serek (jakiś owocowy)
18:00-18:20
Trening (pompki + brzuszki)
Banan
19:00
Ryby + Chleb zytni pelnoziarnisty
21:30
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Nie wiem dokładnie ile czego mam jeść :/
Platki owsiane + mleko + 2 jajka / kanapki z cienką wędliną i serem
10:00 (podczas przerw w szkole)
Kanapki z serem białym/żółtym?
ok. 14:30
Ryz 80g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
16:00
Chleb żytni pełnoziarnisty + ser żółty + wędlina?
Serek (jakiś owocowy)
18:00-18:20
Trening (pompki + brzuszki)
Banan
19:00
Ryby + Chleb zytni pelnoziarnisty
21:30
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Nie wiem dokładnie ile czego mam jeść :/
Użytkownik Mayestic edytował ten post 25 luty 2010 - 12:19
#6
descartes
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 996
- Rejestracja: 25 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x
Napisano 25 luty 2010 - 12:29
a tonie lepsze bedzie
Dieta dla osoby wazacej 60 kg:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g
18:30-18:30
Trening
19:30
45g Carbo
B: 0g W: 42g T: 0g
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10tylko w 2 posiłku daj inne źródło białka
Dieta dla osoby wazacej 60 kg:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g
18:30-18:30
Trening
19:30
45g Carbo
B: 0g W: 42g T: 0g
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10tylko w 2 posiłku daj inne źródło białka
#8
wookhash20
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 282
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mam tyle fatu %)
-
Staż [mies.]: yeeep
Napisano 25 luty 2010 - 12:40
banana, miód
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno.
DT by Wookhash20
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Normatens | Milukante | Novedex sklep | Udar mózgu a wylew | Olimp Fat Burner Plus | Proursan | Ból brzucha w ciąży