Witam wszystkich. Za niedługo bede miał 15 lat. Nie jestem za wysoki ok 156 - 158 cm i waże ok 60 - 63 kg. Bardzo zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Moja sytuacja jest taka że mam wyrobione mięśnie ( nie ćwicze mieszkam na wsi i po prostu zawsze sie jakaś robota znajdzie ) ale zawsze widać te małe mięśnie i razem z nimi tłuszcz... Bardzo mi zależy, bardzo chciałbym być chudy ( wiem że chudzielcem nie bede ale moze byc duzo lepiej ). Wiem że może mam za mało lat, ale musze schudnąć. Powinienem zastosować jakąs dietę, jadłospis czy cos? Za wszelkie info wielkie dzięki, oraz za poświęcony czas.

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html
Miłej lektury.

w tym artykule są zamieszone jadłospisy dla starszych, ja potrzebuje coś na swój wiek

Po co chcesz zrzucić kilogramy? ważysz 62 kg i chcesz ważyć 50 i mieć anoreksje? chłopie masz dobrą wagę.

Chce to niech się odchudza, nie nam to oceniać, zwłaszcza przy niskim wzroście.
Do autora: a co że dla starszych ?? Jak oni mogą ryż jeść czy kurczaka to Ty nie możesz bo nie jesteś starszy ?? Chcesz konkretnie wziąć się za siebie i schudnąć to zrób to jak należy. A jak nie to po prostu "zdrowo się odżywiaj" i też coś tam pewnie pomoże...

Dzieki za pomoc. Już kupiłem sobie kefiry, mleka, musli, ryż, chleby pełnoziartniste, a mamuśka zawsze jakiegoś kurczaka przygotuje, a i jeszcze takie jedno pytanie czy picie takich oranżad, coli itp jest niezdrowe?

Użytkownik MarleySJ edytował ten post 10 lipiec 2010 - 17:36

Tak samo niezdrowe co żarcie musli. Masz 15 lat- ŻYJ. Ogranicz się ze słodyczami napojami gazowanymi, musli czy laktozą ale jedz to, bo głupotą by było gdybyś od 15 roku życia przestał pić napoje typu cola... Po prostu w tym wieku czytaj uważnie składy, unikaj glutaminianu sodu, cukru, nie obżeraj się słodyczami i ogranicz napoje gazowane, ale to nie znaczy, że masz zrezygnować całkowicie