Mam pytanie cwicze na silowni od miesiaca mam 172 cm wzrostu i 80 kg. Chce spadnac z masy i zrobic rzeźbe. Czy CKD bedzie dobre? moze ktos by podal dzienny jadlospis ile czego i jakie suplementy?

Jaki staż i wiek?

Jakie doświadczenie dietetyczne?

staż rok wiek 17 lat

Jeszcze nie stosowalem diet. Bralem ECA jednak srednio pozdzialalo moze TSE bedzie lepszy?

Zalezy mi na diecie podobnej do ckd. Wytrzymam wszystko procz ryb. Zadnych Szprotow w Oleju Tunczykow. Czym mozna to zastapic? Chce zrzucic okolo 10 kg wiec chcialbym wiedziec ile posilkow dziennie i jakich.

Użytkownik martin913 edytował ten post 13 luty 2009 - 07:50

CKD w takim razie nie jest dla Ciebie.

Poczytaj o Low carb

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.

Tylko Po Ile? i czy cos mogloby byc zamiast tuńczyka?? i przy tym jak bralem ECA w tym wieku zostawac TSE? czy SIE ECA OD TSE ROZNI?

I myślałem o takich suplach
mXpro (ESN)
Dyma-Burn Extreme (Dymatize)
Tauryna MC (Olimp)
Witaminy (Centrum)
Multiwitamina (Kruger)
Whey Supreme (Ultimate)

Gramature produktów dobierz wg. poniższych wartości:
białko-ok. 2.5 g/kg m.c.
Tłuszcz-0.5-1 g/kg m.c.
Węglowodany-ok. 2 g/kg m.c.

Wielkości do diety niskowęglowodanowej(low carb)

Zamiast tuńczyka możesz jeść inną rybe lub piersi/wołowine/cielęcine.

Z supli:
-witaminy ok.
-spalacz ok,ale poczekaj z rozpoczęciem dawkowania,aż do momentu zanotowania zastoju w spalaniu tk.tłuszczowej
-białko ok,jeśłi nie będziesz w stanie dostarczyć odpoiwedniej ilośći z pożywienia
-tauryna-zbędna,już lepiej zainwestuj w glutamine,proponuje n-acetyl(NAG) bądż mix(glutabolic)

Cytat

Ciężko,abyś odczuł działanie TSE po zastosowaniu wcześniej ECA,nawet jak przerwa była dość duża pozwalająca na wyczyszczenie receptorów.ECA,czyli stak efedryny+kofeiny+aspiryny bije na głowe TSE nie tylko pod względem efektów,ale co ważniejsze pod względem skutków ubocznych,głupio zrobiłeś ,że się za niego złapałeś w tym wieku bez jakiejkolwiek wiedzy.Zamiast TSE zakup tego Dyma-burn'a i zastosuj tak jak zaznaczyłem powyżej.

hmm czyli ECA juz nie dawkowac wogole i kupic Dyma-burn'a? Jakie mogą być skutki uboczne ECA? i Czy taki Jadlospis moze byc?

7:30 Ser Biały 200 g Lub Parowki 200g
11:00 Jogurt
14:30 Ryż Biały 100 g lub Pierś Kurczaka 200 g Gotowana
18:00 Jajka Gotowane bez żółtka

Do tego te suple co pisalem... Tylko teraz po ECA nie wiem czym bezpiecznym zastapic spalacz... mam nadzieje ze ten Dyma Bur'n dobry bedzie

trzymaj się tego co wstawiłeś :

Cytat

tak ale jeśli chodzi np. o jajka maja byc gotowane surowe z zlotkiem czy bez? i czy zamiast twarogu moge dac ser bialy ponieważ z twarogiem mam problemy...

jajka całe,gotowane,bądź smażone(jajecznica,sadzone,omlet).
zamiast twarogu-serek wiejski.Ser biały twarogowy to nic innego jak twaróg.

co do jajek moze być kogiel mogiel czy tylko całe?

Jak to nie przeszkadza w bilansie diety to szamaj całe, szkoda marnować