I posiłek 9:00
Kasza gryczana 100g, kotlet z kurczaka, bez panierki 150g, sałatka 200 g, do tego wszystkiego Dyma Burn Extreme 2 kaps.

TRENING:

po skończonym treningu 20 min po treningu BCAA i odżywka białkowa 35g + banan

II posiłek 12:30

torebka ryżu brązowego/ 100g makaronu dwujajecznego, 120g piersi z kurczaka grillowanego, bez skóry, sałatka/jakieś warzywa w ilości nie przekraczającej 200 g

III posiłek 15:00

150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego, jajecznica z 4 jajek , sałatka z pomidora, papryki i ogórka, 2 plasterki szynki i 1 plasterek sera żółtego, czasami zamiast jajecznicy kostkę sera białego, chudego, do sałatki 2 małe łyżeczki oliwy z oliwek, do tego Dyma Burn Extreme 2 kaps.


IV posiłek 17:00
Puszka tuńczyka, a do tego sałatka 150 g,

V posiłek 20:00

2-3 kromki razowego chleba, do tego po plasterku szynki z indyka, chudo krojone + sałatka z ogórków i pomidorów, do sałatki duża łyżka stołowa oliwy z oliwek

VI posiłek: przed pójściem spać

Night protein 35-40 g, 30 min później kierunek wyrko

W dni nie treningowe białko ( serwatka) w czasie mniej więcej po treningowym
BCAA do 3 posiłku


Dieta jest ułożona dla gościa o wadze 125 kg i wzroście 2 metry, 40% tłuszczu, Trening: 4 razy w tyg. siłownia, 6 razy w tygodniu aeroby, sztuki walki. Dieta na spalanie tłuszczu i rozbudowę tkanki mięśniowej, z naciskiem na spalanie. Co o tym sądzicie?
B: ok 260g
w: ok 220g
T: ok 80g

Ok, poprawione :)

Użytkownik pietrov edytował ten post 14 maj 2009 - 18:41

I -Jest to posiłek przedtreningowy,więc tłuszcze odpadają-czy to do sałaty,czy użyte do smażenia.

Zaraz po treningu bcaa,a po upłuwie ok. 20 min. odżywka białkwa+banan/rodzynki/sok owocowy.Dextroza zdecydowanie odpada!

V- Całkowicie odpada.Daj chude mięso(pierś/wolowine/rybe)+zdrowe tłuszcze(olej lnainy/oliwe/olej z pestek winogron).

Podaj wartości BWT po dokonaniu zaproponowanych poprawek.