Dieta na Start do Oceny

#1 SeeBaa

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 08 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 08 listopad 2010 - 17:46

Witam , mam 18lat , 178cm wzrostu i TYLKO 63kg wagi... wiec pora cos z soba zrobic.
Dopiero zaczynam regularny trening a wiem ze dieta to podstawa wiec chcialbym zapytac czy taka dieta bedize odpowiednia( ukaldana przez kolege , kotry jakis czas juz sie w to bawi) :
5:50 NAD CZCZO
JAK WSTANIESZ - HORSE POWER 1 porcję (20 g) rozpuścić w 250 ml wody.

6.10
Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaj + VITAMINY

8:00
BIALKO WPC + 2 kanapki z szynka

10:50 ( szkoła )
3 kromki chleba zytniego + 150g piers/wolowine/ryby

12:45 ( szkoła )
obiad +

13.45
CARBO 1 porcję (50g – 90 jednostek = 3 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 100ml wody)

15:40

100g ryżu + 150g piersi z kurczaka lub
100g ryżu lub makaronu + 150-200g piersi z kurczaka lub
filet z ryb lub cielęciny +
surówka + 1 łyżka oliwy z oliwek

17:00
Przed treningiem : HORSE POWER 1 porcję (20 g) rozpuścić w 250 ml wody.

17:30-19:00
Trening

19:00
3 banany lub CARBO 1 porcję (50g – 90 jednostek = 3 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 100ml wody)

20:00
ryż brązowy/kasze gryczana 100g + Tunczyk w wodzie 120g

22:00
ryż brązowy/kasze gryczana 100g + tuńczyka z wodzie 120g / mieso / + warzywa

23:00(przed snem)
BIAŁKO WPC 80 ŁOWICKIE lub 100g twarogu + oliwa(kieliszek olivy z olivek)

prosze o wszelkie opinie co i jak zmienic .

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł)

Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening do oceny , Jakie odżywki na masę? , jak to mam brac , Push & Pull do oceny , Dieta - za duża ilość białek

#2 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 08 listopad 2010 - 18:46

Trzeba przyznać, że kolega jako takie pojęcie miał

Zmieniłbym to o 8:00 i ciut godziny dopracował. Przed treningiem nie dawał bym też oliwy. Rozkoduj nam jeszcze hasło "obiad+", żeby nie było niejasności.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#3 SeeBaa

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 08 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 08 listopad 2010 - 18:53

jako ze jeszcze jestem w 3lo , takze godziny prawie wszystkie od tego zaleza . Obiad jest to szkoly obiad , a co podadza to roznie bywa , ale czesto mielony.schabowy/z piersci lub kurczak z ryzem/ziemniakami/kasza + do tego jakas zupa i owoc. a co w tym o 8?

Do góry of the page up there ^

#4 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 08 listopad 2010 - 19:01

Dałbym coś takiego jak o 10:50 + do obydwu warzywa jakieś. A białeczko przyjął razem z Catbo/bananami zaraz po treningu. Długie te lekcje coś macie

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#5 SeeBaa

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 08 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 08 listopad 2010 - 19:15

tylko jeszcze zobacz ze ja mam tyle zjesc ;d a teraz jadam to tak srednio... :D wiec nie wiem czy to nie bedize za duzy przeskok. a jest roznica czy wezme carbo czy te banany?