Siemka, to tak przyczytalem post o Dieta CKD - prawdziwy spalacz tłuszczu i postanowiles stworzyc dietke waze 95kg( ) m.c. sucha masa to okolo 80-85kg, wzrost 188cm
a o to ona:

7-9:
wpc 80 (30g)+woda do picia (200ml)
jaja gotowane (2 jaja,100g)
chleb zytni razowy (1 kromka, 34g)
poledwica z indyka (1 plasterek, 16g)
ser edamski tlusty (1 plasterek, 30g)
margaryna Rama(3g)
woda do picia (200ml)


11-13:
jablko (150g)
woda do picia (200ml)

14:
wpc 80 (30g)(w dni nie treningowe)+woda do picia (200ml)

15-16:
kotlet schabowy panierowany (150g)
marchew z groszkiem (100g)
olej słonecznikowy(10g)
woda do picia (200ml)


16-17:
trening
woda do picia (500ml)
wpc 80 (30g) po treningu + woda do picia (200ml)

18-19:
ser twarogowy chudy (150g)
oliwa z oliwek (10g)
woda do picia (200ml)

22-23:
wpc 80 (30g) + woda do picia (200ml)

Razem:
Bialko: 154,56g (1,63g\kg)
Tłuszcz: 86,69g (0,91g\kg)
Weglowodany: 81,54g (0,86g\kg)
Kalorie: 1664,15 kcal (17,52 kcal\kg)

a co do bialka chce zakupic Ostrowia WPC 80 po 0,5kg w woreczku. moze byc takie bialko czy ktos poleca inne?

Pozdrawiam

na ckd to raczej wegle ponizej 30-20gr

No wiem tylko kurde, same jajka bym mial w tej diecie albo cos takiego :| moge wyzucic ten kotlet i wsstawic np jaja sadzone 200g (19,8g B 28,4g T 1,2 W 336kcal) pozbede sie 20g wegli ; i zalozmy pozbede sie jeszcze marchwi z groszkiem i chleba zytniego(razm pozbede sie nastypnych 27g wegli) i wtedy wiecej na sniadanie jajek gotowanychi dozuce np zamiast 2 to 3-4 i jeszcze kabanosy (2 sniadanie) 100g(27g B 24g B 0 W 326kcal).. moze byc?

Użytkownik Atalante edytował ten post 13 kwiecień 2006 - 22:30

To nie jest CKD.Zobacz sobie podwieszony post Jurka.

Ej a mam pytanie to jest jeden dzien z diety Jurka:

Wtorek:
I Posiłek 7:30
Tuńczyk w oleju - puszka
II Posiłek 11:30
Orzechy laskowe 50g
III Posiłek 15:30
Kiełbasa parówkowa 200g
Ser Edamski tłusty 50g
mXpro ~20g
IV Posiłek 19:30
Szynka z piersi indyka kurczaka 50g
Kiełbasa parówki z kurczaka 75g
V Posiłek
Ser twarogowy tłusty 200g

i co do ilosci kalorii i bialko on dla mnie pasuje.. ale czy moge np ten jeden dzien stosowac przez caly tydzien?? ze od poniedzialku do piatku to samo i w niedziele to samo..mo ze byc?
a oczywiscie piatek+wegle

Użytkownik Atalante edytował ten post 14 kwiecień 2006 - 11:30

Cytat

Na pewno?Juras przyjął chyba mniejszą suchą mase.

Użytkownik Atalante dnia 14-04-2006, 10:26 napisał

no nie zabardzo bo po treningu nie spozywamy juz tluszczy tylko same bialko, ten dzien jest dobry jako dzien nietreningowy. pryjalem ze trening masz przed 19.30

Użytkownik ~Grzegorz dnia 14-04-2006, 13:17 napisał

tak bo wszystko obliczalem sobie i jest OK

Użytkownik luki_kk dnia 14-04-2006, 13:32 napisał

trening to okolo 16-17. wiec go troche w dni treningowe zmodyfikuje :)

a mam jeszcze pytanie co do bialka czy moge brac bialko np. Ostrowia WPC 80 80g B 6g W 8g T 427kcal w 100g produktu ?? zamiast tego mXpro?

Użytkownik Atalante edytował ten post 14 kwiecień 2006 - 16:07

Cytat

Możesz,tylko uważaj na węglowodany.

Oki bede dietke jednak zaczynam od poniedzialku bo Swieta ida hehe wszystkiego najlepszego na Swieta ogolnie wszystkim