Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
pomimo mojej małej wagi jestem zalany tłuszczem i to ostro. Chciałem najpierw spuścić tłuszcz a potem wziąć się za powolne budowanie czystej masy mięśniowej. Czy to dobry plan?
Tylko teraz nie wiem jak diete ustawić.
Obecnie mam na 2,5g białka, 5,20g węgli, 1g tłuszczu.
Dieta na spalenie tłuszczu
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Albatros93 
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1134
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 12 październik 2011 - 13:59
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)
Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)
Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)
![ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9937198ae7d377b55e3a0e24bdd8c306_62x62.jpg "ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1")
ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł)
Multipower Guarana - 1 ampułka - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,85 zł)
--------------------------------------
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł) Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł) Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł) ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł) Multipower Guarana - 1 ampułka - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,85 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na masę do sprawdzenia , Dieta + Siłownia + Spalacz , Dieta na masę dla 65 kg | do oceny , DIETA , Dieta na masę do oceny
Dieta na masę do sprawdzenia , Dieta + Siłownia + Spalacz , Dieta na masę dla 65 kg | do oceny , DIETA , Dieta na masę do oceny
#2
arczi007901
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 297
- Rejestracja: 02 10 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 12 październik 2011 - 14:01
za duzo wegli, nie dziwie sie, ze cie zalalo
JEŚLI POMOGŁEM, DAJ PLUSA :)
#3
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1134
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 12 październik 2011 - 14:03
Zalany to ja byłem i przed dietą ;d
Bo obecnie jadę na masę ale i na masie mnie zaleje to ile ja będe musiał to redukować pewnie rok by nie starczył ;d
Więc jak to zrobić żeby tłuszczu się pozbyć? Spalacze sobię pominę kupie tylko BCAA
Chyba że da się jakoś budować masę i wprowadzić jakieś aeroby.
Bo obecnie jadę na masę ale i na masie mnie zaleje to ile ja będe musiał to redukować pewnie rok by nie starczył ;d
Więc jak to zrobić żeby tłuszczu się pozbyć? Spalacze sobię pominę kupie tylko BCAA
Chyba że da się jakoś budować masę i wprowadzić jakieś aeroby.
Użytkownik Albatros93 edytował ten post 12 październik 2011 - 14:04
#4
rozbujnik
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 645
- Rejestracja: 22 12 2004
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 12 październik 2011 - 14:05
Jezeli chcesz redukowac, to dieta low carb i weglowodany musisz obnizyc pewnie tak do 2-2,5g. Do tego aeroby najlepiej dozucic.
Poczytaj o diecie low carb, uloz cos pod siebie, a tutaj Ci ktos zawsze pomoze ja dopracowac.
Jak juz zrzucisz tluszcz, to wtedy dieta na mase...
Pzdr
Poczytaj o diecie low carb, uloz cos pod siebie, a tutaj Ci ktos zawsze pomoze ja dopracowac.
Jak juz zrzucisz tluszcz, to wtedy dieta na mase...
Pzdr
I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5
#5
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1134
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 12 październik 2011 - 14:12
No to powiedzmy że już mam ustaloną dietę a trening? I kiedy ta aeroby i jaka intensywność? A i jeszcze mam bcaa to jak to dawkować.
Użytkownik Albatros93 edytował ten post 12 październik 2011 - 14:13
#6
Juziu
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 20
- Rejestracja: 17 07 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ;)
Napisano 12 październik 2011 - 14:23
ja sam ćwiczę Split 4 razy w tygodniu + aeroby w dni nietreningowe 
dla mnie to najlepsze rozwiązanie :)
dla mnie to najlepsze rozwiązanie :)
Mój dziennik treningowy ;)
Do 75kg pozostało ... 19kg
Redukcja : 11.10.11r. - xx.xx.xxr.
A6W - Dzień 5
Do 75kg pozostało ... 19kg
Redukcja : 11.10.11r. - xx.xx.xxr.
A6W - Dzień 5
#7
rozbujnik
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 645
- Rejestracja: 22 12 2004
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 12 październik 2011 - 14:32
Jak masz diete, to wstaw tutaj. Skoro masz ustalona taka ilosc wegli jak podales na poczatku, to raczej nie jest to dieta na zrzucenie fatu...
Z tego co wiem to BCAA 1g na 10kg masy ciala przed treningiem.
Z tego co wiem to BCAA 1g na 10kg masy ciala przed treningiem.
Użytkownik rozbujnik edytował ten post 12 październik 2011 - 14:35
I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5
#8
Juziu
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 20
- Rejestracja: 17 07 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ;)
Napisano 12 październik 2011 - 20:01
10g BCAA chwile przed treningiem
Jak biegasz rano to także przed biegiem 10g.
Jak biegasz rano to także przed biegiem 10g.
Mój dziennik treningowy ;)
Do 75kg pozostało ... 19kg
Redukcja : 11.10.11r. - xx.xx.xxr.
A6W - Dzień 5
Do 75kg pozostało ... 19kg
Redukcja : 11.10.11r. - xx.xx.xxr.
A6W - Dzień 5
#9
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1134
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 12 październik 2011 - 20:16
A zamiast przechodzić na redukcje to może uciąć trochę węgle gdzieś do 4,80g/kgmc i wprowadzić aeroby lekkie plus zabezpieczyć się BCAA ?
#10
-MINI-
- << Z Hi Tec na IF >>
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 9168
- Rejestracja: 31 01 2011
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:małopolska
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 12 październik 2011 - 20:25
bcaa powinno byc przy treiningach cały czas - czy to redukcja czy masa czy wolna rekreacja
jedz dalej na takich weglach a w kulke sie zamienisz
jedz dalej na takich weglach a w kulke sie zamienisz
#11
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1134
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 12 październik 2011 - 20:27
Nie no już zmieniłem to ;D
Obniżyłem do 4,8g/kgmc
Czyli przed każdym treningiem będe brał BCAA 10g
I bez żadnych obaw można wchodzić na bieżnie?
Obniżyłem do 4,8g/kgmc
Czyli przed każdym treningiem będe brał BCAA 10g
I bez żadnych obaw można wchodzić na bieżnie?
Użytkownik Albatros93 edytował ten post 12 październik 2011 - 20:28
#13
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1134
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 12 październik 2011 - 20:36
A jeszcze pomóż mi z tym jakie to mają być aeroby to znaczy czy to bieg czy trucht czy co. I przez ile czasu. I czy po treningu czy przed treningiem
Użytkownik Albatros93 edytował ten post 12 październik 2011 - 20:38
#15
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1134
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 13 październik 2011 - 14:57
I jeszcze jedno... bcaa przyjmować przed aerobami czy przed treningiem siłowym?
Bo z tego co mi wiadomo to ono działa już po 10 minutach.
Bo z tego co mi wiadomo to ono działa już po 10 minutach.
Użytkownik Albatros93 edytował ten post 13 październik 2011 - 14:57
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Normatens | Milukante | Novedex sklep | Udar mózgu a wylew | Olimp Fat Burner Plus | Proursan | Ból brzucha w ciąży