Witam. Mam 17 lat i waże 72 kg. Proszę o pomoc w ułożeniu diety lub ćwiczenie które pozwolą spalić mi tą oponkę.
Dodam, że gram w piłke i trening mam 2 razy w tygodniu oraz mecz, teraz dojdzie jeszcze 3 razy Wf w szkole, często jeżdze na rowerze i używam do tego pasa Vibroaction.

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html
i aeroby wystarczą.

A6W lub ABS codziennie i zaraz potem 1h biegania. W te dni co masz treningi mozesz odpuścić bieganie, wtedy brzuch przed treningiem, a czy przed meczem to już sam musisz zdecydować. WF-y to tylko pomocny dodatek i się nie liczą, chyba że masz nauczyciela-rzeźnika :) A ten wibrator możesz schować do szafy, no chyba, że po treningu masażyk brzucha celem lepszej regeneracji. Wtedy może coś daje, kto wie...