Mam mam nadzieje że jest dobra na pozbycie się kilku kilogramów .


śniadanie 9


1 Grahamka z łososiem
-dwie kromki grahamki
-2 liscie sałaty
-80 g węndzonego łososia
-pół pomidora
- łyżka masła

albo

Musli owocowe z mlekiem
- szklanka mleka 1,5 proc tłuszczu
- dwie duże łyżki musli



obiad 14

godowana pierś z kurczaka
- sałatka wielowarzywna




Kolacja 18

- 2 kromki chleba pełno ziarnistego z gulaszem angielskim
- jogurt naturalny


no i do tego pamięntam że by było owoce a do picia wodę i jeszcze myśle nad kupnem olimp thermo sped extrime ,

może być ???????????????

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html
poczytaj o LOW CARB napisz wszystko na spokojnie raz jeszcze

dzienki ale n z tego nie rumiem nie ma już jakieś gotowej dietya spalenie tuszczu ześć troche z wagi teraz waże 91kg a chce warzyć 80kg wzrost 188cm kiedyś to wzyłem 110 kg scudłem bo nie jadłem słodyczy fatu no i wiecrem nie jadłem ogniczyłem się do 3 posików dzienie śiade obiad kolacja i to nie byl jakieś secjalne odżywi no i brałem jeszcze Bio C.LA z zielon herbam. ięnc co mam zrob żeby zeć jeszcze z wagi

jezeli chcesz zeby specjalista zrobil to za ciebie to tutaj:
http://plany.suple.net/?dieta

a jakiegoś gotowca diete ktoś bęndzie miał ? naprawde nie wiem co mam zrobić

uzyskales juz odpowiedzi, ale widac ze nawet nie chce ci sie poczytac o diecie w linku ktory zostal ci podany.

a co ja ńćwicze na siłown tylko chcem spalić ten tłuszcz no i w domu aeroby cy moja dieta powiię rużnić o osoby czoncej ??

wroc jak bedziesz bardziej ogarniety. zamykam.