Witam od tygodnia brałem thermo speed extreme i od jakieś 2 tyg odżywiałem sie zdrowiej spadło 1kg ale wróciłem do wagi początkowej tak wiec jak mi pisali ze bez diety nie da rady schudnąć to widzę ze maja racje narazie napisałem na jeden dzień ale mogę to jeść codziennie bo lubie ;d chciałem sie dowiedzieć czy na tym dam rade schudnąć jeśli nie to prosił bym o małe wskazówki jak będzie dobrze to urozmaice i ułoże na cały tydzień ale poprostu bym chciał wiedzieć czy dobrze za to sie zabrałem. Moja waga to 97kg mam 18 lat i około 171-175 wzrostu .

1.posiłek około 7 rano 100g płatków owsianych + 250 ml mleka 0,5% + jakiś warzywo/owoc (B 21g , T 8,2g , W 75,5g)
2.około 10 rano 150g piersi z kurczaka i 50g ryżu brązowego + warzywo/owoc (B 32g, T 3g ,W 34 g )
3.około 12-13 to samo co na 2 posiłek
4.około 16-18 to samo co na 2 posiłek
5.jajecznica z 4 jajek + owoc/warzywo (B 25g , T 20g , W 1,2g)


Wiem że trochę mało tych posiłków ale w szkole mam lekcje do późna i nie dam rady wzionąć więcej posiłków do niej niż 2.
A z owoców i warzyw najczęściej jem pomidory , banany , jabłka .

Na cały dzień wyszło mi 142g białka , 37 tłuszczy i 179g węgli warzyw w tą sumie nie wliczałem . To daje mi łącznie 1600 kcal (warzyw/owoców nie wliczałem). Da rade tak schudnąć ? Z góry dziękuje za pomoc .;d
Aaa zapomniałem dodać ze chodze na siłownie od pon do pt , na każdym treningu jeżdżę na rowerku 30min trening też musze sobie ułożyć ;d

Użytkownik lynio93 edytował ten post 05 wrzesień 2011 - 21:18

ja jadłem podobnie, aeroby, siłownia, spalacz, bcaa i 16 kg zeszło w 2 miechy.

a jakie aeroby robiłeś jak czesto i jaki spalacz ?

Użytkownik lynio93 edytował ten post 06 wrzesień 2011 - 16:55

moge prosić o jakieś odpowiedzi bo nie wiem czy ma sens zaczynać jak to nie bedzie dawać mi efektów .Dzis w szokle spytałem nauczycielki od podstaw żywienia czy na takim bilansie bialka tluszczy i wegli schudne to powiedziała ze bardzo dobrze tyle na dzień i ze na pewno efekty beda (ucze sie w gastronomi;d ale lekcie o dietach dopiero w tym roku mieć bede).

jadłem niby słaby spalacz z firmy activlab "Body Fire", ale na mnie działał bardzo dobrze, ćwiczyłem co drugi dzień a po siłowni trening aeorobowy w postaci gry w Badbingtona (super sposób na szybkie spalanie tłuszczu. Unikałem węglowodanów i słodzonych napoi. Powodzenia. i sory że nie odpisywałem.

dzięki