Dieta na redukcję kilku kilogramów

#1 TowarzyszLenin

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 23 07 2011

Napisano 01 sierpień 2011 - 11:44

Witam wszystkich. Jako, iż kilka lat temu naderwałem achillesa i zasiedziałem się przy komputerze to na dzień dzisiejszy wyszło, że jestem spasły. Ostatnio od znajomego dostałem dietkę żeby zrzucić kilka kilo. Ono ona:
7:00
Platki owsiane 100g + 3 jaja kurze całe + 3 białka
10:35
Ryż brązowy 100g + 130g kury + kielon oliwy
12:30
Ryż brązowy 100g + Pierś z kurczaka 130g + kielon oliwy
15:00
Ryż brązowy 50g + Piers z kurczaka 130g + kielon oliwy
17:30
Piers z kurczaka 130g
20:00
Piers z kurczaka 130g
22:00
200g twarogu + kielon oliwy
Do tego sporo warzyw; 3-5l wody w ciągu dnia; ostre przyprawy, zielona herbata, itp

Do tego na dzień dzisiejszy ważę ok. 81kg przy wzroście 184cm. Dodatkowo aby wspomóc dietę postawiłem na bieganie po 30-40 minut 3x w tygodniu, lecz zastanawiam się nad dodaniem interwałów do diety, ale nie wiem w jaki sposób. Czy sensownym posunięciem byłoby uprawiać aeroby na zmianę tzn 1 dzień interwały, dzień przerwy 30-40 min truchtu, dzień przerwy interwały i tak w kółko. Także chciałbym się dowiedzieć w jakich godzinach uprawiać te aeroby. Aktualnie biegam ok. 22.
Ps. co do zielonej herbaty to duża różnica jest pomiędzy sypaną, a liptonowych saszetkach?
Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Użytkownik TowarzyszLenin edytował ten post 01 sierpień 2011 - 11:45

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)

Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)

Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)

ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł)

Multipower Guarana - 1 ampułka - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,85 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta redukcyjna - rzeźba , Dieta redukcyjna + trening do oceny , Dieta masa - do sprawdzenia , Dieta na brzuch i uda , Dieta na masę do oceny

#2 Kamil

Się rozkreca

Grupa: Spamer ;)
Postów 686
Rejestracja: 20 11 2010
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 01 sierpień 2011 - 12:03

Zajrzyj do tematów podwieszonych o diecie redukcyjnej , dorzuć aeroby i dobry trening . Pij zieloną herbatę do tego .

- co Cię motywuje do treningów najbardziej?
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.

Pomogłem ? , Daj +

Mój DT

Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt

Do góry of the page up there ^

#3 Moqill

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 647
Rejestracja: 10 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sk-ce
Staż [mies.]: 24

Napisano 01 sierpień 2011 - 12:28

Co 3 godziny posilek zrobic ich max 6 jedna kure z kasza wywalic...

Do góry of the page up there ^

#4 Marek9001

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 329
Rejestracja: 27 07 2011
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 01 sierpień 2011 - 13:45

Użytkownik **Kamil** dnia 01 sierpień 2011 - 12:03 napisał

Zajrzyj do tematów podwieszonych o diecie redukcyjnej , dorzuć aeroby i dobry trening . Pij zieloną herbatę do tego .

Przeciez napisal, ze pije zielona herbate... biegaj najlepiej po silowni, narazie 3x w tyg po 30 minut aeroby

I po co ma zagladac do tematow podwieszonych, skoro ma dobrze ulozona diete...?

Co do zielonej herbaty, lepszym wyjsciem byloby picie jej z liści , znajdziesz ją w aptece i w wiekszych marketach tez powinna byc, pozdrawiam

Użytkownik Marek9001 edytował ten post 01 sierpień 2011 - 13:46

Udzielam porady na pw/gg
Zapraszam do mojego DT:http://www.kfd.pl/dt...52#entry1714652