Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siema ... chcialbym zebyscie mi sprawdzili dietke na redukcje... btw rozpisze pozniej bo musze jeszcze potrzebne rzeczy kupic...
7;10
50 g płatki owsiane górskie
35 albo 30 g odzywka białkowa (Whey protein complex 100%) z 150 ml mileka o%
do płatków okolo 300 ml mleka 0%
10:25
kefir 0%
13:30 (przed trenigiem)
okolo 150-160 g piersi z kurczaka
50 g ryżu brązowego
18:00(po trenngu odrazu 35 lub 30 g odżywki białkowej)
około 150 g makreli
nie dam tutaj piersi i ryzu bo za duzo ta piers kosztuje
21:00
twaróg chudy 200 g
i do tego 2 łyżeczki wieksze miodu bo sam twarog zle mi wchodzi ...
z góry dzieki za odpowiedz
Dieta na redukcję do sprawdzenia
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
snajpeross 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 151
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 listopad 2011 - 13:06
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)
Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)
Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)
![ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9937198ae7d377b55e3a0e24bdd8c306_62x62.jpg "ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1")
ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł)
Multipower Guarana - 1 ampułka - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,85 zł)
--------------------------------------
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł) Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł) Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł) ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł) Multipower Guarana - 1 ampułka - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,85 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening i dieta | Pomoc w ułożeniu diety oraz rozpiski treningów , Trening na mase | do sprawdzenia , Rozpiska treningu do sprawdzenia , Dieta + inne jedzenie | Co jeść? , Dieta na reumatyzm
Trening i dieta | Pomoc w ułożeniu diety oraz rozpiski treningów , Trening na mase | do sprawdzenia , Rozpiska treningu do sprawdzenia , Dieta + inne jedzenie | Co jeść? , Dieta na reumatyzm
#2
TomusXXX
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1819
- Rejestracja: 27 07 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 listopad 2011 - 13:13
1.górskie zamień na zwykle
2.do wymiany
3.dodaj 20-30g ryżu i ok
4.Po treningu odrazu banany/carbo+odżywka.Do godziny po pełnowartościowy posiłek z białka i węgli, więc makrela tu odpada, za dużo tłuszczów po treningu.Nie przesadzaj - ryż tak dużo nie kosztuje, a sprawa mięcha - obetnij w 3 posiłku 50g kuraka i daj do tego po treningu.Dorzuć jeszcze kolejne 50g.To będzie 200g kuraka dziennie - ok. jedna pierś na dzień.
5.Miód wywal, zaleje cię.To są w/w proste.Tutaj albo twaróg chudy+oliwa albo ta makrela.
2.do wymiany
3.dodaj 20-30g ryżu i ok
4.Po treningu odrazu banany/carbo+odżywka.Do godziny po pełnowartościowy posiłek z białka i węgli, więc makrela tu odpada, za dużo tłuszczów po treningu.Nie przesadzaj - ryż tak dużo nie kosztuje, a sprawa mięcha - obetnij w 3 posiłku 50g kuraka i daj do tego po treningu.Dorzuć jeszcze kolejne 50g.To będzie 200g kuraka dziennie - ok. jedna pierś na dzień.
5.Miód wywal, zaleje cię.To są w/w proste.Tutaj albo twaróg chudy+oliwa albo ta makrela.
Listopad - 70kg
Cel - 80kg przy 177cm
Cel - 80kg przy 177cm
#3
snajpeross
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 151
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 listopad 2011 - 13:31
7;10
50 g płatki owsiane
35 albo 30 g odzywka białkowa (Whey protein complex 100%) z 150 ml mileka o%
do płatków okolo 300 ml mleka 0%
10:25
kefir 0% co moze byc zamiast tego na przerwie 5 minutowej ? bo nie wiem
13:30 (przed trenigiem)
okolo 110 g piersi z kurczaka
50 g ryżu brązowego
18:00 po trenngu odrazu 35 lub 30 g odżywki białkowej i banan
50 g ryżu brązowego
tez okolo 110 g piersi kurczaka
21:00
około 150 g makreli
tak moze byc ?
50 g płatki owsiane
35 albo 30 g odzywka białkowa (Whey protein complex 100%) z 150 ml mileka o%
do płatków okolo 300 ml mleka 0%
10:25
kefir 0% co moze byc zamiast tego na przerwie 5 minutowej ? bo nie wiem
13:30 (przed trenigiem)
okolo 110 g piersi z kurczaka
50 g ryżu brązowego
18:00 po trenngu odrazu 35 lub 30 g odżywki białkowej i banan
50 g ryżu brązowego
tez okolo 110 g piersi kurczaka
21:00
około 150 g makreli
tak moze byc ?
#4
ManiekCDL
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 83
- Rejestracja: 01 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 06 listopad 2011 - 15:47
Ja na przerwie 5 minutowej jem kanapke z razowca, szynka z indyka i np pomidorem:) Da rade ja w 5 minut zjesc i jak najbardziej pasuje na redukcji o ta godzina:)
#5
snajpeross
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 151
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 listopad 2011 - 16:38
aa takie mam pytanie ;P dlaczego nie moze byc kefir ?
#7
Shadiss
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 149
- Rejestracja: 03 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 06 listopad 2011 - 17:00
Połowa planu ogólnie do wymiany 
Po 1; 5 posiłków to minimum, na redukcji polecałbym nawet 6 ale w małych porcjach...
2; kefir ?
Ok. rano jedz płatki owsiane/ chleb + jajka (na redukcji sa najlepsze moim zdaniem)
2 danie wywal i zamień to na np. kanapki z kurakiem, bądź szynką z indyka, w ostateczności gainer.
Po treningu carbo sobie lepiej kup niż białko
Białko dodawaj do posiłków gdzie Ci go brakuje.
Staraj się jeść co 2-2,5h. Poprawia to metabolizm i likwiduje efekt głodu !
Po 1; 5 posiłków to minimum, na redukcji polecałbym nawet 6 ale w małych porcjach...
2; kefir ?
Ok. rano jedz płatki owsiane/ chleb + jajka (na redukcji sa najlepsze moim zdaniem)
2 danie wywal i zamień to na np. kanapki z kurakiem, bądź szynką z indyka, w ostateczności gainer.
Po treningu carbo sobie lepiej kup niż białko
Białko dodawaj do posiłków gdzie Ci go brakuje.
Staraj się jeść co 2-2,5h. Poprawia to metabolizm i likwiduje efekt głodu !
#8
snajpeross
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 151
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 listopad 2011 - 17:15
ale ta bulka to zwykla ma byc ? albo ten chleb ?
#10
snajpeross
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 151
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 listopad 2011 - 17:44
7;10
50 g płatki owsiane
35 albo 30 g odzywka białkowa (Whey protein complex 100%) z 150 ml mileka o%
do płatków okolo 300 ml mleka 0%
10:25
bułka ciemna z szynka z piersi kurczaka i 2 plastry pomiodra
13:30 (przed trenigiem)
okolo 110 g piersi z kurczaka
50 g ryżu brązowego
18:00 po trenngu odrazu 35 lub 30 g odżywki białkowej i banan albo carbo jak kupie
50 g ryżu brązowego
tez okolo 110 g piersi kurczaka
pomidor
21:00
około 150 g makreli
50 g płatki owsiane
35 albo 30 g odzywka białkowa (Whey protein complex 100%) z 150 ml mileka o%
do płatków okolo 300 ml mleka 0%
10:25
bułka ciemna z szynka z piersi kurczaka i 2 plastry pomiodra
13:30 (przed trenigiem)
okolo 110 g piersi z kurczaka
50 g ryżu brązowego
18:00 po trenngu odrazu 35 lub 30 g odżywki białkowej i banan albo carbo jak kupie
50 g ryżu brązowego
tez okolo 110 g piersi kurczaka
pomidor
21:00
około 150 g makreli
#11
TomusXXX
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1819
- Rejestracja: 27 07 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 listopad 2011 - 17:49
już lepiej.A to mleko 0% bo smakuje czy że ma 0% ??? jeśli kupujesz ze względu na tłuszcz, kupuj do 2%
te 0% mają więcej węgli, a to od nich tyjemy.
jak wygląda ten posiłek po treningu?bezpośrednio po carbo, a dopiero po 40min-1h ten posiłek z ryżu i kuraka?(ja bym tak ci radził)
te 0% mają więcej węgli, a to od nich tyjemy.
jak wygląda ten posiłek po treningu?bezpośrednio po carbo, a dopiero po 40min-1h ten posiłek z ryżu i kuraka?(ja bym tak ci radził)
Listopad - 70kg
Cel - 80kg przy 177cm
Cel - 80kg przy 177cm
#12
snajpeross
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 151
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 06 listopad 2011 - 17:58
ok to bedzie wygladalo tak jak mowisz ze odrazu po treningu carbo a dopiero jak wroce do domu i minie gdzies godzina od konca treningu wtedy zabiore sie za jedzienie ....
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Normatens | Milukante | Novedex sklep | Udar mózgu a wylew | Olimp Fat Burner Plus | Proursan | Ból brzucha w ciąży