Witam.
Mam 16 lat...175 cm wzrostu i... 108 kg wagi .
Chciałbym pozbyć się jej jak najszybciej. Dokładnie chodzi mi o dietę dla sportowca gdyż trenuję 5 razy w tygodniu po 90 minut... czasem 120, lecz rzadko.

Podam dwie opcje treningów:

1.
*10-15 minut rozgrzewka
*30 minut siła( Skoki, bieganie, dochodzenie, podskoki, podnoszenie ciężarków, piłka lekarska)
*30-50 minut poruszanie się( Głownie schematy)
*5-10 minut rozciąganie

2.
*10-15 minut rozgrzewka
*30 minut poruszanie się ( Głównie schematy)
*30-50 minut mecze.
*5-10 minut rozciąganie

uzupelnij profil.

poczytaj tutaj o diecie low carb.
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html

nic w pospiechu. konsekwsencja z dieta+treningiem i efekty beda zadawalajace.

poczytaj w dziale trening, fitness, ewentualnie zapytaj chlopakow, bo wg mnie to bieganie i skoki przy twojej masie nie sa raczej wskazane.

Profil uzupełnię.

Co do skoków ... nie są to skoki typu w dal... są to bardziej skoki z przeniesieniem jednej nogi przed drugą, coś w tym stylu... Dodam, że nie sprawiają mi one żadnego bólu, ani zmęczenia... Do tego trenuję w butach przystosowanych do skoków... cena pary butów, których w tej chwili posiadam to ok. 350 zł.