Jako że to mój pierwszy post to witam serdecznie!
Forum czytam już od dawna, i czytam i czytam, aż w końcu nadszedł czas do napisania :) Mam 17 lat i ważę ok 69kg przy wzroście 172-174cm... Chciałbym trochę zredukować masę, stracić kilka kilogramów. Troszkę chciałbym jeszcze stracić oponki z brzucha, bo się zrobiła od piwka Ćwiczę teraz w miarę regularnie na siłowni, wcześniej też ćwiczyłem ale mniej regularnie... :( Czytałem o dietkach typu CKE, że jest bardzo dobra, oraz Low Carb.. Najbardziej mnie skłania do diety CKE, ale nie wiem jak się za to zabrać, oraz by organizm nie spalał mi później mięśni... Używam nieraz przed ćwiczeniem (tak ok 45min) z 2 tabletki L-Carnityny, i czuję czasami że się bardziej pocę, a później pomyśle nad innym spalaczem, typu MAN Scorch lub podobnym... Może pomógłby mi ktoś jakoś się z tym ogarnąć?

Pozdrawiam serdecznie

najpierw masa później redukcja

A może warto jak na razie ćwiczyć i zobaczyć jakie będą rezultaty? A później pomyśleć o jakiejś dietce?

na pewno z dietą przyrosty będą lepsze

Ale z tą dietką CKE też będą lepsze? Czy typowo na masę? Chyba że możesz kolego coś ciekawego polecić, z w miare zrozumiałym opisem :)

musisz uwarunkować makrocykl pod masę/ redukcję.
dalej chcesz redukować? zdjęcie sylwetki pomogłoby w ocenie :)