Witam,

Mam kilka pytań odnośnie diety Low Carb i produktów w niej spozywanych.

Jak to do końca jest z nabiałem, czyli twarogami i serkami wiejskimi podczas redukcji? Raz czytam ze nie są wskazana, a innym razem ze na noc sa ok, i juz sam sie w tym pogubilem.

Czy po aerobach ok godz 19.00 spożywać jeszcze jakies weglowodany typu ryz?

Pozdr.

Nabiał na redukcji NIE - laktoza. (cukier mleczny) - przykład w Ugandzie uważają, że im kobieta grubsza tym ładniejsza i przed ślubem tuczą młode dziewczyny mlekiem - w 3msce są w stanie przybrać 30-40 kg.


Ja bym węgli juz nie spożywał - ewentualnie jakieś warzywa o niskim ig razem z kurą/chudą rybą, a przed snem jeszcze jeden posiłek - jajka/tłusta ryba.

Użytkownik Piotr_k dnia 19-08-2010, 15:32 napisał

No właśnie wywołałeś moją kolejną watpliwość. Jak to jest z tą tłustą rybą, np. wędzoną makrelą. Niepokoi mnie słowo tłustą :) Wiadomo ze zawiera duzo białka i zdrowych tłuszczy, ale czy nawet zdrowe tłuszcze nie odkładają się we śnie?

Jeszcze jedno pytanie czy po aerobach wciagnąc ww proste w postaci banana czy nie?

Użytkownik honer edytował ten post 19 sierpień 2010 - 14:58

Nie - uzupełnisz glikogen - na aero go spalacz, więc to bez sensu. Tłuszcze są długo rozkładane - przez co dostarczają Ci energii podczas snu i zapobiegają katabolizmowi - powodują, że białko jest długo wchłaniane.