Dieta na redukcje

#1 zuman

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 07 07 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 lipiec 2009 - 19:19

Witam.
Chce spalić zbędne kilogramy . Mam 181 cm wzrostu i ważę 77 kg , ćwiczę 2 tygodnie. Chciałem was zapytać czy dieta jaka ułożyłem jest dobra na redukcje. Dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu ( poniedziałek, wtorek, środa, czwartek) codziennie robię brzuszki i skacze na skakance 20 minut.
Niżej przedstawiona jest moja „dieta”:

I POSIŁEK
Mleko
musli
II POSIŁEK
1x Jogurt pitny
III POSIŁEK
Kurczak "smażony" z ryżem i warzywami tak jak w tym przepisie : http://www.kfd.pl/kurczak-smazony-z-ryzem-...wami-55407.html
IV POSIŁEK
Herbata zielona
1 x jabłko
serek homogenizowany
V POSIŁEK
2x jajko na twardo
2 kanapki z masłem , serem i szynka

Z góry serdeczne dzięki za pomoc!!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Thermonex - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 104,90 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,00 zł)

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na masę + dieta , Dieta do oceny , Efekty po hst ? | ile poszlo , jakie suple , jaka dieta ? , Dieta na masę , Dieta 90 dni

#2 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7888
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 07 lipiec 2009 - 19:21

Użytkownik zuman dnia 7-07-2009, 20:19 napisał

Jeśli chodzi o redukcję to cała dieta do wymiany.

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#3 wodzu999

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 364
Rejestracja: 17 04 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Puławy
Staż [mies.]: 15

Napisano 07 lipiec 2009 - 19:33

Dieta słaba, poczytaj o diecie low-carb w podwieszonych.

Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...

Do góry of the page up there ^

#4 Stilon

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 80
Rejestracja: 22 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów

Napisano 07 lipiec 2009 - 19:57

proponuje cos takiego:

7.00
Mleko
Płatki owsiane

10.00
Tunczyk
Chleb zytni razowy

13.00
serek wiejski
ogórek-pomidor

16.00
Ryz
Pierś kurczaka
Ogórek-pomidor

19.00
tunczyk
ogórek-pomidor

21.30
chudy twaróg

Do góry of the page up there ^

#5 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7888
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 07 lipiec 2009 - 20:03

Użytkownik Stilon dnia 7-07-2009, 20:57 napisał

Na redukcji powinno się wystrzegać mleka oraz chleba.

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#6 descartes

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 996
Rejestracja: 25 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 07 lipiec 2009 - 23:20

w 1 możesz dodać 3 ew 4 jajka
w 3 wieprzowinę lub jakoś rybę
w ostatnim możesz dodać oliwę

i teraz podlicz ile masz w posiłku B/W/T i rozpisz dietę z wartościami oraz z godzina gdzie odbywa się trening

http://www.kfd.pl/dzienik-treningowy-desca...tml#entry857433

Dołączona grafika