Witam ćwiczę na siłowni ale puki co lece planem treningowym na siłę lecz chciałbym przy tym zgubić pare kilo,kompletną redukcje zacznę od lutego/marca. Teraz ćwiczę tak:
Poniedziałek:Klata, brzuch
Wtorek:Plecy, nogi
Czwartek:Biceps, triceps, przedramie
Piątek:Barki, kaptury
Do tego codziennie po siłowni skakanka około 30min i A6W.
Mam taką dietę ale z tego co wyczytałem to wydaje mi się że mam za dużo białka a za mało tłuszczu żeby spalać tłuszcz.

Dieta:
Śniadanie: (6:30)
3 Jajka
Płatki owsiane
II Śniadanie: (10:25/12:05)
Chleb rzytni
Serek wiejski
Obiad: (14-15)
Ryż z joghrtem
Kolacja: (20-21)
Twaróg/Serek wiejski
1 łyżka oliwy

Mam 17 lat waże 90kg i mam 179cm.
Tak jak mówiłem puki co lecę treningi na siłe wiec nie musi być to ostra dieta na redukcje ale co byście mi radzili zmienić w posiłkach albo coś , czy lepiej zostawić taką i dopiero jak sie wezmę za redukcje w dajmy na to lutym i w tedy wziąć sie za dietę.
Suplementy jakie biore to tak:
No.Xplode 2.0
Cm3
Cytocell
Hi Tec Protein Białko
ActivLab Bcaa Extra
Prosze o pomoc jeśli jakichś jeszcze informacji potrzebujecie o mnie to piszcie.

http://www.kfd.pl/di...cje-167491.html