Witam , od niedawna zainteresowałem sie swoim wyglądem i siłą a wiec zaczołem chodzic na siłownie w celu nauczenia sie wykonywania cwiczen , a od 1 wrzesnia mam zamiar ruszyc juz z dietą na przybranie masy mięsniowej ponieważ mam 16 lat ważę 57 Kg mam 175cm wzrostu i jestem w związku z tym strasznie chudy . Czy mogłby mi ktos doradzić jak jesć , co jeść , w jakich ilosciach i w jakich odstepach czasowych . Podkreślam aby żywnosc nie była bardzo droga ponieważ nie pozwalają mi na to fundusze ...

Użytkownik woski edytował ten post 27 sierpień 2011 - 00:05

poczytaj o dietach i uloz jakas, przy 57 kg dieta nie powinna byc zbyt droga, sam waze 72 kg mam diete na mase i nie narzekam ze droga.

Jedz co 2-3h staraj sie aby w posilkach byly weglowodany zlozone (ryz/makaron itd) oraz bialka zwierzece (kury/wolowina itd.)

Użytkownik mielcaar edytował ten post 27 sierpień 2011 - 06:53

jest tylko taki mały problem że nie umiem sobie ułożyć diety ponieważ jestem w tym zielony ale poczytam troche i jakos dam rade , dzieki

Użytkownik woski dnia 27 sierpień 2011 - 08:47 napisał

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Tak trudno zajrzeć do wyszukiwarki/podwieszonych?

Użytkownik Eau edytował ten post 27 sierpień 2011 - 09:57

Użytkownik Eau dnia 27 sierpień 2011 - 09:56 napisał

Nie zauważyłeś że napisałem "...poczytam troche i jakos dam rade "

Użytkownik woski edytował ten post 28 sierpień 2011 - 15:45

Użytkownik woski dnia 28 sierpień 2011 - 15:44 napisał

Nie musiales tematu zakladac