Witam wszystkich na forum , jestem nowy tutaj . Wypełniłem formularz z danymi i mam taki problem , że mam słabą przemianę materii i jestem lekko spuszyściały . Trenuje SW 2x w tyg , kiedyś chodziłem na siłownię ale jak na razie zaprzestałem . Potrzebuję jakiejś dietki albo wskazówek żywieniowych , które pomogą mi w chodzeniu raz dziennie na dłuższe posiedzenie do toalety :D , bo jak narazie goszczę tam co 3-4dni ! .
Ostatnio wyczytałem , że nabiał działa dobrze przeczyszczająco i kupiłem sobie 20x kefir i teraz pije 4 dziennie , do tego jakieś serki wiejskie itp ale to dopiero drugi dzień a efektów na razie nie ma .

Może ktoś z forum zna jakieś takie fajnie dietki , nie za bardzo uciążliwe dla życia , że nie będę musiał siedziec w kuchni 30 min rano w obiad i kolacje .

Mój zwykły dzien zaczyna się tak :

Śniadanie 8.00

Kanapka z polędwicą

Śniadanie 10.00-11.00

To co wyżej

Obiad 15.00-16.00
Zwykle makaron , ryż , kalafior, pomidorowa

Kolacja 20.00-21.00
Jogurt/kefir/banan


Wiem , że nie jest to szczyt diety ale i tak lepsze od słonych paluszków i szynki konserwowej z Colą .
Ostatnio się zastanawiałem czy kawa wpływa na pobudzenie organizmu do działania , czy to są zbędne jak dla mnie kalorie . Bardzo bym prosił gdyby ktoś mógł mi coś ułożyć jakąś dietkę albo coś , jeżeli można powybrzydzać to nie znoszę płatków owsianych w żadnej postaci ( trochę czytałem forum i widziałem , że wszędzie są polecane)

Niedługo mam zamiar wybrać się na siłownię , bo mój cel to 84kg na to lato i płaski brzuch .

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
Poczytaj powyższe linki i wstaw normalną dietę do oceny, bo to co napisałeś to to jest prawie to samo co słone paluszki i cola

Chłopie ty jakaś dietę ułóż bo to co ty masz to jakaś ,żenada. Ja już mam więcej kcal w śniadaniu niż ty w całym dniu.
Polecam tematy podwieszone, tam masz przykładowe rozpiski zależnie od celu jaki chcesz osiągnąć.